1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel för Vegetarianer

Enligt certifierad personlig tränare Renee Cloe , finns det tre typer av vegetarianer . Veganer utesluter mjölk, ägg och kött . Lakto - vegetarins utesluta kött och ägg , och lakto - ovo vegetarianer äter både mjölk och ägg , men inte kött . Oavsett vilken typ av vegetarian en person är , måste han hitta andra källor av proteiner , vitamin och mineraler som inte kommer från djur för att säkerställa hälsa och välbefinnande . Dessa kan komma i ett antal former. Korn

Enligt American Dietetic Association , bör vegetarianer äta fullkorn . Berikad raffinerat spannmål kan också vara till nytta .

Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker både innehåller en rad vitaminer och mineraler . Även om båda bör ätas , bör vegetarianer konsumera ett större antal av grönsaker än frukt , eftersom dessa är mer näringsrik .

Baljväxter och nötter

Baljväxter och nötter är utmärkta källor till protein för vegetarianer . Baljväxter inkluderar sojaprodukter som sojamjölk och tofu .
Andra Protein Rich Foods

utsäde och frö smör innehåller mycket protein . Vissa vegetarianer kan också få sitt protein från mejeriprodukter .

Nyttiga fetter

livsmedel som ger hälsosamma fetter är frön, nötter och avokado . Hälsosamma fetter är viktiga för den allmänna hälsan hos vegetarianer .

Kalcium - rika livsmedel

Kalcium enklast nås från mejeriprodukter . För vegetarianer som inte äter mejeriprodukter , kan kalcium också i gröna bladgrönsaker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom