1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet för Lean PCOS kvinnor

Enligt uppgifter från den medicinska webbplatsen Medline Plus , PCOS , eller polycystiskt ovariesyndrom sjukdom , är ett tillstånd som innebär att kvinnans äggstockar blir fylld med en rad små cystor . Om de lämnas därhän , kan detta påverka födelsetalen , förutom att öka sin risk att utveckla vissa former av cancer ( bröst- och livmoder ) . Även om det finns ett antal receptbelagda läkemedel som kan användas för att behandla PCOS , kan effekten av dessa mediciner ska stöttas med anslutning till en specialiserad diet . Insulin och PCOS

Förstå den roll som insulin spelar i din kropp för att förstå hur man bäst hanterar PCOS . Enligt dietist Martha McKittrick , RD , out - of-control insulinnivåer spela en roll i PCOS . Insulin är ett fettlagringhormon som produceras av bukspottkörteln som svar på förhöjt blodsocker i kroppen. När blodsockret är allmänt förhöjd genom konsumtion av snabbt smälta kolhydrater ( med snabbare smälta kolhydrater orsakar en högre topp i blodsocker och insulin ) , hantera dina insulinnivåer med ett glykemiskt index diet är kosten viktig för kvinnor med PCOS . < Br >
GI diet

Följ en låg - GI kost för att bäst hålla dina insulinnivåer under kontroll . Den glykemiskt index är en tabell som rangordnar kolhydrater efter hur mycket de påverkar blodsockernivåer . För att följa en låg - GI-kost , helt enkelt nöjer dig att äta bara kolhydrater som har en nominell betyg på glykemiskt index . Generellt sett , de objekt med lägst betyg på GI-skalan är grönsaker, frukt och fullkornsprodukter . Till exempel , medan broccoli har en ynka poäng av 10 på GI- skalan , har vitt ris en poäng på 87 . Således förbrukar endast låg - GI frukt och grönsaker som spenat , broccoli , äpplen , körsbär , apelsiner , grapefrukt , päron , sallad, ärtor , lök och naturliga hel-vete poster . Para ihop dessa låg - GI livsmedel med mycket magert protein ( kyckling , kalkon , skaldjur och mager nötkött ) och hälsosamma fetter ( naturliga fetter, som oljor, nötter , frön och fetthaltiga frukter som kokosnötter ) för att spetsa din låga - GI- kost . För att ytterligare hålla insulinnivåerna i schack , förbrukar fem till sex mindre måltider under dagen , i stället för två eller tre större måltider . Helst bör du äta en balanserad måltid ( protein , lite fett och en låg - GI carb ) var två till tre timmar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom