Eftersom symptomen är ovanliga med fettlever , vissa drabbade är omedvetna om deras tillstånd . Ett rutinmässigt blodprov kan indikera höga leverenzymer , vilket är ett tecken på fettlever . Om den lämnas obehandlad kan tillståndet förvärras och du kan ha smärta i övre högra sidan av magen eller erfarenhet trötthet .
Minska Vikt
Att bota eller vända fet leversjukdom , minska din kroppsvikt är viktigt . Att upprätthålla en hälsosam vikt minskar risken för en många sjukdomar såsom hjärtsjukdomar och diabetes . Dessutom sänker en hälsosam vikt ditt blod triglycerider (fett) , och gör sig av ansamling av fett i levern .
Börja träna
Gå ner i vikt och bränna fett , börjar en övning rutin och ägna minst 30 minuter till aktivitet 3-5 gånger i veckan . Fysisk aktivitet kan innefatta att idrotta , med hjälp av en workout -video eller besöka gymmet . Att ha en större buk ökar risken för fettlever. Du kan slim magen genom att inkludera kärn övningar i din träning - . Crunches, pilates eller använda gym utrustning avsedd att tona magmusklerna
sunda matvanor
Eliminera fet mat ur kosten och ersätta dessa måltider med låg fetthalt måltider och mellanmål - yoghurt , bakade chips , frukt , grönsaker och magert kött . Fet mat inkluderar stekt mat och snabbmat . Du behöver inte ge upp din favorit objekt eller snacks . Men , måste du öva moderation och lära portion kontroll . Med regelbunden motion och ett lägre kaloriintag , kan du vända fettlever och njuta av den ouppnåelig lyx .
Undvik alkohol
Även om det är säkert att konsumera en alkoholhaltig dryck per dag , människor som lever med fettlever borde helt eliminera alkohol från kosten - åtminstonetills tillståndet motgångar . Överkonsumtion av alkohol är en primär orsak till leverskador och dricka alkohol samtidigt slåss fettlever kan stressa levern och långsam återhämtning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom