Förhindra att perifer kärlsjukdom

Perifer artärsjukdom ( PAD ) ofta utvecklas när artärerna till benen blir helt eller delvis blockerad av kolesterol plack . Denna process kan börja så tidigt som i tonåren , med vanligtvis några tydliga symtom på först . Villkoret avancerar normalt med åldern , som artärer smala , vilket orsakar en brist på blod och syre till benen . Så småningom kan patienter få symtom som smärta i nedre extremiteterna och långsam läkning av bensår och sår . Livsstilsförändringar är det mest praktiska sättet att minska riskfaktorer för sjukdomen ; ju förr dessa ändringar görs , desto bättre . Instruktioner
1

Bibehålla en hälsosam vikt . Konsumerar tillräckligt kostfiber är viktigt att hantera vikten . Olösliga fiberkällor som finns i grönsaker och fullkornsprodukter hjälper hastighet matsmältningen . Att förebygga viktökning också minskar risken för diabetes , högt kolesterol och högt blodtryck , som alla kan öka risken för perifer artärsjukdom . Patienter med typ 2 -diabetes , till exempel, är tre gånger större risk att utveckla PAD och löper större risk för hjärtsjukdom .
2

Ät en hälsosam kost . Om du vid risk för alla typer av kärl- sjukdom , innehålla massor av färsk frukt och grönsaker , fullkorn och fiberrik mat till dagliga måltider . Begränsa saltintaget och konsumera mindre socker och mättade fetter . Ta med mer fisk och fågel i stället för rött kött , som proteinkällor . Addera 3

Behåll LDL ( det onda kolesterolet ) nivåer låg . Höga kolesterolvärden bidra till åderförkalkning , ett stort symptom i samband med perifer artärsjukdom , som orsakar plack att bygga upp på insidan av blodkärlen . LDL-kolesterol -nivåer under 100 mg /dL rekommenderas . För patienter med hjärtsjukdom än PAD riskfaktorer , kan det vara nödvändigt att sänka LDL under 70 mg /dL för att minska risken .
4

Motionera regelbundet . Fysisk aktivitet förbättrar cirkulationen i benen , och även korta dagliga träning kan vara till hjälp . Patienter som inte kan utföra aerob träning varje dag kan gå tre gånger i veckan för att öka blodflödet och flytta syre till de nedre extremiteterna . Om promenader är inte tilltalande , överväga att simma tre eller fyra gånger i veckan eller ridning en stillastående cykel .
5

ta vitamintillskott . Det finns inga definitiva bevis för att tillskott minskar risken för perifer artärsjukdom , folat och B12-brist kan kopplas till förhöjda nivåer av vissa aminosyror, som kan ha samband med en högre risk för PAD .
6 < p > rök inte . Nikotinet i tobaksprodukter drar samman blodkärlen , minskar blodflödet . Rökning kan vara den främsta riskfaktorn för perifer artärsjukdom , ökar risken med så mycket som 25 gånger , speciellt när andra riskfaktorer är närvarande. Addera