1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du handskas med koffein Återkallelse

Koffeinfritt beverageHerbal teer vad du behöver
Om du planerar att sluta konsumera drycker som innehåller koffein , kan du bli förvånad över att det är svårt . Beslutar att sluta dricka kaffe eller läsk kan verka som en bra idé , men det kan orsaka besvärliga fysiska besvär . Sluta cold turkey kan leda till symtom som irritabilitet , sömnlöshet , ångest , trötthet , nervositet , oregelbundna hjärtslag , magkramper , illamående och huvudvärk . Hellre än att riskera att utveckla någon av dessa symtom , en gradvis tillbakadragande från koffeinprodukter är en bättre strategi och kommer att leda till färre abstinensbesvär .
Visa fler Instruktioner
1

Skär ner på koffein förbrukning genom att dricka en mindre kopp kaffe eller koffeinhaltiga läsk . När du kan göra detta utan att uppleva några abstinensbesvär , prova att ta bort en annan cup .
2

Använd drycker som innehåller koffein på morgonen när du har bemästrat dricker bara en koffeinhaltiga drycker under dagen . Du kommer fortfarande ha tillräckligt med koffein för att komma igång på morgonen , men sedan kan dricka icke - koffeinhaltiga drycker eller vatten under resten av dagen . Addera 3

Klipp tillbaka din morgon koffein fixa gradvis . Efter att du har lyckats med att ta sig igenom dagen på din morgon kopp kaffe eller cola , prova att hälla själv en halv kopp för de kommande dagarna . Gradvis minska mängden koffeinhaltiga drycker som du dricker på morgonen tills du äntligen möjlighet att sluta använda koffein helt .
4

Låt ditt te brant för hälften av den vanliga tiden under ångerprocessen för att skära ner på mängden koffein . Så småningom ersätta koffeinhaltiga te med koffeinfritt te eller örtte .
5

Undersök din favorit choklad godis . Choklad innehåller koffein , med det belopp som varierar från produkt till produkt . Om du vill att helt eliminera koffein från din kost , kolla ingrediensförteckningar för att vara helt säker .
6

Vila mycket , men det gick genom indragning processen . Att få en god natts sömn kommer att göra symptomen på abstinens lättare att hantera .
7

motion dagligen för att bekämpa känslor av trötthet och att arbeta bort nervös energi under tillbakadragande . Du behöver inte ett utstuderat övning rutin - en promenad under din lunchrast eller en simtur efter jobbet kommer att hjälpa dig att slappna av och hålla sig frisk Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom