Få en blod upparbetning från din läkare om du har känt trött eller köra ner för längre än två veckor . Säg att du har varit oförklarligt trött och be honom att kontrollera ditt blodvärde .
2
Lägg livsmedel till din kost som innehåller mycket järn . Detta inkluderar lever, gröna grönsaker , som spenat och sallad , samt ägg och mejeriprodukter. Addera 3
Koncentrera dig på livsmedel som innehåller mycket vitamin B12 . Detta inkluderar mest rött kött, torkad frukt , tomater, mandel , sojabönor och russin . Dessa livsmedel har en stor mängd av B12 , som kroppen behöver för att underlätta transporten av syre genom kroppen .
4
Få minst sex hela timmar sömn varje natt och hålla din vakna och sovande gånger regelbundna . Detta kommer att hjälpa din kropp att få in en reparation rutin och blodet kommer att vila och få den extra syre den behöver för att cirkulera på rätt sätt .
5
förbli hydrerad även i kallt väder när du inte kommer att bli så törstig som du är på sommaren eller varma månader . Håll en 2 eller 3 kopp flaska vatten eller örtte med dig hela tiden och göra en medveten ansträngning för att avsluta minst två av dessa flaskor om dagen .
6
Lägg en tesked Juiced koriander blandas med en tesked honung för att lägga till sallader eller använda som marinad och sås till kött eller kyckling .
7
Blöt svarta sesamfrön i varmt vatten . Låt det sitta i ungefär en halvtimme . Krossa dem och tryck genom en sil eller sil . Blanda 1 kopp mjölk med antingen jaggery eller lönnsirap och till produkten av den ansträngda svarta sesamfrön till denna lösning . Drick detta varje dag i minst två veckor .
8
Blöt sju mandlar över natten i varmt vatten . Mala dem till en pasta på morgonen och använda detta som en beläggning för rostat bröd eller kex . Tillsätt lite honung för sötma .
9
Lägg C-vitamin som hjälper kroppen att absorbera järn och vitamin B- familjen . C-vitamin är i alla citrusfrukter , röd och grön paprika , tomater , broccoli och juicer gjorda av citrus och guava Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom