1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar en ischiasnerven efter ryggkirurgi

Enligt uppgifter från den spinal hälsa hemsida Spine - Health.com , är ischiasnerven en nerv som går genom nedre delen av ryggen , din glutes och ner på baksidan av benet . Denna nerv kan bli klämd efter kirurgiska ingrepp eller skada , vilket resulterar i utvecklingen av symtom som lokal smärta i benet , kronisk stickningar , svaghet eller bedövande under de drabbade områdena . Lyckligtvis kan detta villkor hjälpas genom användning av enkla stretchtekniker. Detta är vad du behöver
Träningsmatta( tillval ) katalog Handduk
Visa fler Instruktioner
1

Ligg på rygg och utföra en enkel knä - till - bröst stretch för att lindra smärtan av en ischiasnerv efter operation. Helt enkelt förstå det drabbade benet med båda armarna lindade runt underbenet , hugg knäet uppåt och dra den mot bröstet . Håll denna sträcka i 10 till 20 sekunder , upprepa flera gånger om det behövs för att förbättra symtomen vid ischias .
2

Utför en kors knä sträcka samtidigt på ryggen för att ytterligare sträcka ut det drabbade området . Börja med att ligga med fötterna på golvet med knäna böjda i 45 graders vinkel . Korsa det ena benet över det andra ( börja med höger ben korsas över vänster ) och tryck sedan båda benen åt höger . Öka trycket försiktigt för att undvika att förvärra de drabbade musklerna , hålla i sträckt läge i 15 till 30 sekunder innan vända på läget och upprepa med det motsatta benet . Addera 3

Sträck dina hamstrings för att ytterligare minska smärta och symtom från ischias . Ligg på golvet med fötterna rakt ut framför dig . Ta handduken i båda ändar och linda den runt bågen av foten på den sida som påverkas . Luta dig tillbaka , med hjälp av handduk för att försiktigt lyfta benet uppåt mot taket tills du känner en mild till måttlig stretch i hamstring . Håll här i 10 till 15 sekunder , upprepa flera gånger som behövs för att förbättra symtom . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom