1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man naturligtvis Förhindra njursten

Njursten är en vanlig - och mycket smärtsam - åkomma som människor i alla åldrar drabbas . Eftersom behandling och passerar njursten kan vara oerhört obehagligt , bör människor som är utsatta för denna åkomma använda förebyggande åtgärder för att undvika att få stenar . Medan läkarna använder ett stort utbud av metoder för att stävja njursten , 10 steg i synnerhet är väl inom förmågan hos de flesta människor och inte innebär att göra drastiska förändringar i din livsstil . Regelbundet Motion

Att få mycket motion hjälper till att förhindra uppkomsten av njursten . Eftersom njursten är ofta synonymt med inaktiv livsstil , noga med att regelbundet gå på promenader och delta i andra friskvårdsaktiviteter som involverar en hel del rörelse . Förutom att hindra utvecklingen av njursten , är konsekvent träning nyckeln till att upprätthålla god blodtryck och hjärthälsa . För bästa resultat , ägna minst en halvtimme varje dag för att träna .
Håll Släckt

hålla hydrerad är ett viktigt steg för att stävja njursten utveckling . Studier har visat att njursten går hand i hand med uttorkning och är särskilt vanliga i varma, fuktiga områden . Därför läkare rekommenderar att den genomsnittliga personen dricka mellan sex och åtta 8 - ounce glas vatten om dagen . Dricka läkare - rekommenderad mängd vatten varje dag kommer också att bidra till att ge en rad andra hälsofördelar , bland annat toxin - spolning , cell - närande och akne förebyggande . Addera Undvik kryddig mat

för att undvika njursten , det mindre kryddig din mat , desto bättre är du. Medicinska studier har visat att , över hela världen , förekommer en högre frekvens av njursten utveckling i områden där kryddstark mat regelbundet konsumeras . Därför bör du konsumera livsmedel såsom varm paprika , chili och curry i noggrann måtta . Du behöver inte helt undvika kryddig rätter ; istället , bara minska din konsumtion av dem .
Begränsande Sweets

Begränsa ditt intag av livsmedel som innehåller mycket socker för att förhindra njursten . Forskning har visat att en direkt koppling finns mellan överdrivet sockerintagoch bildandet av njursten . Om du har en söt tand , leta efter bakverk och konfekt som är låga i socker eller sockerfri , ett steg som också kan spela en roll för att stävja viktökning och diabetes .
Undvik höga Oxalat livsmedel

undvika livsmedel som innehåller mycket oxalat är en annan kost mått som du bör träna för att förebygga njursten . Sådana livsmedel innehålla sojabönor , choklad, jordnötter , vetegroddar och spenat , vilket är särskilt viktigt för personer vars urin innehåller en stor mängd oxalat . Men du kan fortfarande konsumerar sådana medel oxalat livsmedel som jordgubbar , röda hallon , selleri , druvor och lever med måtta .
Kalcium, magnesium och kalium

Studier har länkade låga halter av kalcium , magnesium och kalium till utvecklingen av njursten. För att hålla dina kalciumnivåer friska , se till att dricka mycket mjölk och regelbundet äter sådana frukter som apelsiner och papaya . Om du lider av en magnesium -eller kaliumbrist , bör du konsumera gröna grönsaker på en regelbunden basis . Även rätter som innehåller mycket fiber kompletterar generellt de ovannämnda livsmedel fint , kan fiber ibland hindra kalcium absorption .
Limit salt intag

Förutom att vara en av de främsta syndarna för högt blodtryck och hjärtsjukdomar , kan överdrivet saltintag ge vika för njursten . Medvetet begränsa mängden salt som du krydda din mat och köpa livsmedel som är låg i natrium kan hjälpa till att förebygga njursten . Om du helt enkelt inte kan vara utan salt , är naturligt havssalt ett hälsosammare alternativ till raffinerat salt .
Drick klokt

Välja drycker klokt är ett annat enkelt sätt att hjälpa till att förebygga njursten . Dricka grapefruktjuice , till exempel , ökar exponentiellt sannolikheten för njursten utveckling , vilket fick många läkare att råda att undvika den helt och hållet . Märkligt , vissa studier tyder på att dricka koffeintungadrycker som kaffe och te hindrar utvecklingen av njursten , medan annan forskning visar att koffein stöd i tillväxten av stenar . Därför rekommenderar vi att du tar en mitt - of-the -road inställning till intag av dessa populära drycker .

Citronsyra

regelbundet konsumerar livsmedel som innehåller mycket i citronsyra , som citroner, lime och apelsiner kan hjälpa hindra bildandet av njursten . Dessutom , dessa livsmedel har högt alkaliska nivåer, vilket kan bidra till att balansera kroppens pH-nivåer . Obalanserade pH-nivåer , å andra sidan , kan orsaka din kropp att utvinna kalcium från dina ben och slutligen spela en roll i njursten utveckling .
Kött -och mejeri

Överdriven kött och mejeriintagkan ge vika för njursten , samt hjärtsjukdomar och tilltäppta artärer . Charkuteriprodukter och ostar är några av de värsta syndarna . Genom att begränsa ditt mjölkintagtill två portioner om dagen och undvika stora portioner av kött , kan du hjälpa din hälsa , samtidigt som hämmar utvecklingen av njursten samtidigt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom