1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man äter till lägre kaliumhalt

Kroppen behöver kalium . Denna viktiga näringsämnen effekter nerv -och muskelfunktion . Kan dock ha en hög nivå av kalium också orsaka en rad hälsoproblem som trötthet , svag puls , en stickande känsla och illamående . Därför är det viktigt att upprätthålla en hälsosam nivå av kalium och , om nödvändigt , ändra din kost för att sänka din nivå och förbättra din nerv -och muskelfunktion . Instruktioner
1

Ät lågt kalium livsmedel . High- kalium livsmedel kan höja din nivå av kalium . För att sänka dina nivåer , välja låg - kalium frukt (äpplen , bär , persikor och vattenmeloner ) och grönsaker (gröna bönor, zucchini , svamp och paprika ) .
2

Begränsa din konsumtion av mejeriprodukter. Mejeriprodukter som mjölk , ost och yoghurt höja kaliumnivåerna . Välj icke - mejeri substitut . Addera 3

uppmärksam på livsmedelsförpackningar. Vissa konserver eller förädlade livsmedel innehålla ingrediensen kaliumklorid , som kan öka din nivå av kalium . Läs livsmedelsmärkningen noggrant och välja produkter utan denna ingrediens .
4

Ta vitlök tillskott . Vitlök kan stabilisera din kaliumnivå. Ät 1 vitlöksklyfta en dag eller ta vitlökskapslar för att sänka din kaliumnivå.
5

Eliminera mat kryddor . Kalium finns i många livsmedel kryddor inklusive salt - substitut . Eliminera eller begränsa din användning av smakämnen för att upprätthålla en hälsosam nivå av kalium . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom