1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar ischias i hemmet

ischias , under årens lopp , har gener som nervsmärta som har sitt ursprung kring ländryggen eller skinkorna med hänvisning smärta ner i benet . Smärtan kommer från ischiasnerven blir irriterad eller kläms av de omgivande musklerna , främst , piriformis . Andra ischias frågor kan vara en följd av ryggsjukdomar såsom spinal kompression orsakar irritation med ischiasnerven. Behandlingar kan utföras hemma för att lindra smärtan. Trigger Point Therapy

Triggerpunktterapi aktiverar och assuages ​​anbuds fläckar på skinkorna , släppa de strama musklerna runt ischiasnerven . Det behövs en tennisboll och en vägg . För att utföra detta , placera bollen mellan triggerpunkter , eller de mest ömma fläckar, och väggen och försiktigt flytta kroppen från sida till sida , upp - och - ner , för att få en penetrerande tryckmassage. Dessa triggerpunkter varierar från person till person , men det viktigaste är att hitta den mest smärtsamma plats , oavsett om smärtan är närmare höften eller närmare till svanskotan . För att öka tennisboll tryck, luta kroppen till bollen . För att minska trycket , placera minimal kroppsvikt på bollen .
Stretching och Yoga Fördelar

Stretching och förlänga musklerna i skinkorna hjälper till att slappna av och lossa muskler runt ischiasnerven. Även om ischias beror på en spinal sjukdom och inte direkt relaterade till spända muskler , kommer den låga ryggen och höfterna fortfarande dra nytta av yoga och utföra sträckor . Yoga poserar såsom ned - face hund , svan , och barn pose kan hjälpa sträcka ut musklerna från ländryggen till hamstrings . Att ta ett yogapass för att lära sig om korrekt inriktning och prata med instruktören , som skulle kunna ge tips och föreslå ändringar för att ytterligare koppla av och samtidigt stärka ryggen , rekommenderas . Under en akut ischias attack , vänta på att smärtan att minska innan stretching som det finns en möjlighet att rörelse ytterligare kan förvärra smärtan . Addera Yoga Rutin för ischias
< p > En enkel yoga rutin att göra för ischias är följande . Kom ihåg att andas djupt och jämnt i varje step.Down - face hund : Start på händer och knän . Curl tårna ramen och dra höfterna så att kroppen står platt på undersidan av fötterna och i en upp och ner " V" . Tryck in händerna i marken så att huvudet kommer in mellan armarna och skjut höfterna tillbaka att sträcka hamstrings.Swan : Denna pose kan vara svårt för vissa, men ändra den och använda rekvisita som behövs för att vinna fördelar . Från ned ansikte hund läge , dra ett knä framåt tills den är i bålen och sitta på höften och sidan av låret . Fördjupa sträckan genom att böja framåt över det böjda fronten leg.Child Pose : Skjut tillbaka upp i ned - face hund och långsamt sänka kroppen på knän och underben så att de låg platt på golvet . Sitt på fötterna och böja sig framåt över knäna , armarna avslappnade längs sidan av kroppen . Koppla in posen som syftar till att sträcka ländryggen.
Värme och is

hjälp av en värmedyna eller en is dyna kan lindra spänningar . För vissa människor , kan värmedynoröka inflammation , medan andra som använder kallt förpackningar säger att kylan gör att muskel kramp upp . Även om denna metod ger tillfällig och mindre lättnad , kommer minskningen av smärta hjälpa slappna av musklerna , vilket gör att personen ska fungera genom daglig aktivitet . Tj Smärtstillande medel Balm

Analgetiska salvor kan hjälpa till med ischias genom avslappnande muskler , och minskar inflammationen . Detta är också en tillfällig lättnad , men efter att ha lidit intensiv smärta , är någon lindring välkomnas . För balsam finns i de flesta apotek , prova Icy Hot eller Bengay . En mindre vanliga objekt för att prova är Max Revive gips , finns på nätet ( se Resurser ) eller på kinesiska apotek .
Livsstilsförändringar

Lär dig vad som orsakar ischias att blossa upp och göra livsstilsförändringar för att minska flare ups , bland annat undvika aktiviteter och rörelser som kan förvärra tillståndet . Vara uppmärksam på ryggen och göra rörelser som inte kommer vridmoment kroppen i onaturliga positioner . Om att sitta för länge orsakar ischias , planerar att stå upp och gå runt varje halvtimme . Genom att införliva mjuk träning och prepping en dag påse med Max Revive plåster som nödvändiga , kan akuta attacker förhindras . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom