1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man återhämta sig från Ischias

Ischias , ofta ett resultat av ett diskbråck , kan leda till invalidiserande smärta och obehag . Smärtan strålar ut från ryggmärgen till höfter, rumpa , och legs.Typically smärta och obehag minskar inom 4-8 veckor . Lyckligtvis finns det åtgärder du kan vidta hemma för att återhämta sig från ischias och dess gripande smärta . Detta är vad du behöver
Ice pack
Värmedyna
Anti - inflammatorisk medicin
Doctor utnämning
Visa fler Instruktioner
1

Applicera is . Under de första 48 timmarna , applicera is i steg 20 minut under hela dagen. Ice kommer att bidra till att minska svullnad och lindra ischias smärta , enligt Mayo Clinic . Håll en handduk mellan isen pack och huden för att undvika eventuell hudirritation . Efter 48 timmar , övergå till att använda en värmedyna för att lindra smärta från ischias . Du kan hitta en kombinationsbehandling av de två, växla fram och tillbaka , för att lyckas också.
2

Inkludera stretching i din dagliga rutin . Stretching din nedre ryggmusklerna kan lindra skivtryckoch på så sätt lindra smärta från ischias . En vanlig övning för detta , är att lägga på rygg och långsamt dra din böjda knä tillbaka mot bröstet . Gör detta med varje ben för att till fullo sträcka på nedre ryggen . Addera 3

Ta antiinflammatoriska läkemedel . Over - the-counter produkter, till exempel naproxen och ibuprofen , är bra på att lindra de flesta ischias smärta . Paracetamol , som Tylenol , kan också vara ett alternativ för smärtlindring . Kontakta din läkare bör dessa inte kontrollera smärta som recept smärtlindring kan vara ett alternativ .
4

Få mycket motion . Inledningsvis kan vila lindra smärta och orörlighet som kan uppstå med ischias , men för mycket vila är inte bra . Enligt Mayo Clinic , kan vila förvärra situationen . Motion hjälper faktiskt att frigöra smärtlindrande endorfiner från hjärnan . För ischias smärta , skonsamma övningar , såsom simning , är de bästa alternativen .
5

Gör en läkare avtalad tid . Om du inte kan lindra smärta och obehag av ischias , eller det blir värre , kontakta din läkare . De kommer att utvärdera dig och rekommendera en behandlingsplan . Behandlingar för ischias kan innehålla steroid injektioner eller kirurgi för att bidra till att minska smärtan vid behov. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom