1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sänka My High Kortisol

Kortisol är ett hormon som kan bli förhöjd på grund av stress . Stress kan vara fysiska ( smärta , infektion ) , miljö ( värme , buller ) eller psykologiska ( oro , rädsla ) . Eftersom kroppen genomgår stress, upplever det symptom , som att ökad hjärtfrekvens och högt blodtryck , i förhållande till en ökning av kortisol. Minska stress är avgörande för att bibehålla normala kortisolnivåer . Instruktioner
1

Vila mycket . Ställ en läggdags som gör att sju till åtta timmars sömn . Enligt Advance - health.com , ökar brist på sömn kortisolnivåerna dramatiskt , vilket orsakar trötthet och brist på energi . Du behöver sömn för att bibehålla sunda kortisolnivåer , vilket i sin tur ökar vakenhet .
2

Ät ett lågt glykemiskt diet . Med massor av socker i blodet kan öka kortisolnivåer . Höga kortisolnivåer så småningom kan leda till diabetes baserade på höga insulinnivåer . Addera 3

Ta kosttillskott, som hjälper balans kortisolnivåer . Fosfatidylserin är effektivt för att sänka förhöjda kortisolnivåer . Enligt Advance - health.com , är en normal dosering 1-3 100mg kapslar om dagen . Detta tillägg väsentligen reparationer återkoppling mellan kroppen och hjärnan; kortisolreceptorernai hjärnan kan återigen känna igen höga kortisolnivåer och rätta till dem .
4

Minska stressen i ditt liv . Eftersom stress är den främsta orsaken till förhöjda kortisolnivåer , betonade mindre du är, desto lägre blir din kortisolnivåer vara . Det kan vara så enkelt som att undvika stressiga situationer när du kan. Öva avslappningstekniker för att hantera stressiga situationer som du inte kan undvika . Motion kan också hjälpa till att minska stress . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom