1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Insulin Resistent Diet för fetma

Insulinresistens är ett medicinskt tillstånd där kroppen producerar insulin , men inte kunna använda den på rätt sätt . Matsmältningssystemet är tänkt att bryta glukos ner , men om du har insulinresistens , kommer kroppen inte svara på insulin , och kommer att behöva mer insulin för att glukos in dina celler . När din insulinnivåer inte är ordentligt reglerat , lagrar du mer fett , vilket kan leda till fetma . En av de vanligaste metoderna för att behandla insulinresistens är genom en modifierad diet för att minska fetma. Kolhydrater

En insulinresistentkost bör undvika kolhydrater som härrör från förädlade produkter, såsom socker , godis , kakor , godis , glass och läsk , samt stärkelse som potatis, tortillas , bröd och pasta. Fullkorn kan ingå i en insulinresistentkost , men bör konsumeras med måtta . Bra kolhydrater är riklig i råa , icke - stärkelserika grönsaker och baljväxter som bönor, ärtor , jordnötter och sojabönor .
Protein

Protein bör konsumeras i måttliga mängder och bör består av magert kött och skaldjur , såsom frigående kyckling nd kalkon , naturligt odlade fläsk och intervall - utfodras nötkött . När djuren utfodras spannmål , är köttet ofta högre halt av mättat fett , vilket inte är hälsosamt för någon med en metabolisk sjukdom som insulinresistens . Range - matad eller vilt kött kommer ofta ge mer omega 3s , som är väsentliga för kardiovaskulär hälsa , som ofta är problematiskt för dem med motstånd eller typ 2 -diabetes insulin . Protein kan också hittas i ägg , mejeriprodukter och nötter , men dessa bör begränsas i en insulinresistentkost .
Fat

Vissa fetter är nödvändiga för hälsan . Hälsosamma fetter är de som härrör från olivolja , rapsolja , nötter , linfrön , fiskolja , kokosolja , palm och avokado . Fett som de i rött kött , ost och smör bör begränsas .
Statistik

Enligt Medscape.com , cirka 25 till 50 procent av överviktiga vuxna har insulin motstånd. De med insulinresistens har förbättrat sina insulinnivåer med en 5 till 10 procent minskning i kroppsvikt, vilket också kan minska risken för att utveckla kroniska hälsoproblem som typ 2 -diabetes och hjärtsjukdomar .

Tips

i stället för att konsumera tre stora måltider per dag , äta flera mindre måltider för att sakta ner kroppens reaktion på insulin och gör att din kropp att absorbera glukos som den behöver för din hälsa .
< p > blodsocker ofta avbryts om du inte har tillräckligt med sömn . Brist på sömn kan öka insulinresistens . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom