1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör en portion havregrynsgröt i en mikrovågsugn

Hälsoexperter betona vikten av frukost för att öka din ämnesomsättning och förhindra energi avlopp senare på dagen . För att starta dagen på rätt , prova en skål med varm gröt . Låg i kalorier och högt i näringslära , ger denna säd en billig frukost för de som har bråttom . Mindre än 150 kalorier per portion , är havregrynsgröt ett bra val för bantare och hälsomedvetnalika. American Heart Association rekommenderar sex till åtta portioner av spannmål om dagen , och havremjöl är ett bra val för att uppfylla detta krav . Var dock försiktig när du väljer smaksatt havregryn , som innehåller socker och tillsatta aromer . Detta är vad du behöver
mikrovågsugnar skål
" Quick , " eller "instant " havremjöl , färdigförpackad eller 1/2 kopp bulk
1/2 till 1 kopp vatten eller mjölk
Pinch salt , om så önskas
EXTRA:
Fresh eller torkad frukt (bär, dadlar, russin ) katalog nötter (valnötter , pekannötter )
Honey eller andra sötningsmedel ( lönnsirap , agave , socker )
kryddor ( kanel , muskot )
Visa fler Instruktioner
1 Börja dagen med friska korn .

Töm ett paket av torr havregryn, eller om en 1/2 kopp av bulk havre, i en i mikrovågsugn skål. Lägg till en nypa salt för smak , om så önskas .
2

Rör i 1/2 till 1 kopp vatten eller mjölk att fukta . Mjölk ger en rikare , krämigare havregryn och ökar kalcium , men det tillför extra kalorier . Mer vätska tunnar måltiden , mindre ger en tjockare gröt
3 Torkad frukt är ett utmärkt toppning . .

Ställ skålen i mikrovågsugnen - omfattar inte - och koka 1 1/2 till 2 minuter på hög . När tiden är ute , ta bort skålen från mikrovågsugnen , ta hand , kan skålen vara het . Rör om . Lägg till frukt , nötter eller andra toppings . Du kan också hälla extra mjölk över gröten för en fuktigare spannmål . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom