1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kortison Adrenal Gland Diet

Adrenal trötthet är ett tillstånd som uppstår när binjurarna - två små körtlar som ligger över njurarna - bli utslitna genom överskott och långa perioder av stress, enligt uppgifter från kvinnans hälsa hemsida ProjectAware.org . Binjurarna är ansvariga för att ta fram den " kamp eller flykt" hormoner som kroppen behöver för att mobilisera energi under perioder av stress, såsom kortison och kortisol . Tyvärr kan dessa körtlar blir överarbetad ganska lätt , vilket leder till symtom som kronisk trötthet och depression . Adrenal trötthet Diet

Konsumera en hälsosam binjureutmattning kost för att blåsa nytt liv i binjurarna , återställa deras funktionalitet . Enligt projekt Aware.org kommer en riktig binjureutmattning kost består av konsumtion av fullkornsprodukter, magert protein , frukt, grönsaker och hälsosamma fetter ( olivolja , fiskolja och linfröolja ) vid de flesta måltider . Dessutom bör du försöka undvika "skräp" livsmedel och tomma kalorier , som bearbetade föremål , transfetter , socker och stimulantia som koffein , eftersom dessa ämnen kan tvinga binjurarna att fortsätta arbeta i överväxeln , förvärrar tillståndet . Lägga till en liten mängd naturligt havssalt i din kost kan också hjälpa , eftersom salt kan bidra till att stimulera binjurefunktionen - konsumera halv tbls . salt blandades i 8 oz . vatten varje morgon under diet för att bota binjureutmattning .
Komplettering och mer

Konsumera vitaminer och mineraler för att ytterligare stärka kroppens förmåga att studsa tillbaka från adrenal trötthet . Ta mellan 2 och 4 g ( 2000 till 4000 mg) av vitamin C dagligen, minst 800IUs av vitamin E, ett vitamin B-komplex , och 400 till 1200 mg magnesium . Utöver detta , komplettera din kost med fiskolja , en omega - 3-fett som har en positiv effekt på adrenal funktion genom att minska mängden av stresshormoner som produceras , lindra en del av adrenal arbetsbelastning .

Bortom kost och kosttillskott , du kan också öka dina chanser att slå adrenal trötthet genom att göra livsstilsförändringar . Sikta på att minska stress genom att undvika alla frivilliga källor till stress i ditt liv - eliminera kontakt med personer som du finner besvärande , undvika företagsevenemang , om de gör dig obekväm , och spendera din tid att delta i avslappnande aktiviteter som du tycker om . Dessutom kan delta i 20 till 30 minuter av fokuserad meditation varje dag bidra till att minska stressen ytterligare. Helt enkelt hitta en avkopplande plats , blunda , och fokusera på att göra din andning så långsam och stadig som möjligt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom