1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kosttillskott för benkramper

Benkramper ofta orsakas av cirkulationsförändringar, elektrolytrubbningar , biverkningar av mediciner , tobak , inaktivitet , hormon obalans , näringsbrist , allergier, artrit och påfrestningar som ställs på benen med extra pounds . Benmuskler normalt ihop när de flyttas och slappna av när rörelsen upphör . En stark kontraktion utan rörelse är en kramp . Många äldre vuxna upplever smärtsamma kramper i vadmusklerna eller fötter på natten . Användning av vätskedrivande läkemedel kan leda till elektrolytobalans som orsakar kramp i benen. Dålig cirkulation bidrar också . Mineraler och vitaminer

Kalcium -och magnesiumbrist är oftast orsaken till kramp i benen på natten . Ta 1500 mg kalcium och minst 750 mg magnesium dagligen i kelaterad eller citrat formler . Kalium kan vara till hjälp , men bör diskuteras med din läkare eftersom vissa mediciner orsaka höga eller låga kaliumnivåer . Dietary ( säkra ) källor av kalium är bananer , apelsiner , dadlar , och cantaloupe.Vitamin E förbättrar cirkulationen . Ta 400 IE av d - alfa - tokoferol formulär per dag , eller upp till 1000 IE om åderbråck är ett problem . En bra B - 50 komplex förbättrar muskeltonus . Vitamin B3 , eller niacin , förbättrar cirkulationen , men kan försämra leverfunktionvid höga doser , så kontakta en läkare för att se om det är lämpligt . Coenzym Q - 10 , med coenzym A , förbättrar hjärtfunktionoch cirkulation , speciellt för de som tar statiner för att sänka kolesterol .
Naturläkemedel

vänderot , åkerfräken , älgört och kalott lindra smärtan av muskelkramper . Prova dem i tinkturer, en i taget , efter etikett riktningar . Valerian root kommer att slappna av musklerna när det tas innan sängen ; den har en stark lukt av smutsiga strumpor som tar tag att vänja sig . Experiment med pulveriserad rot i kapslar eller använd en ounce per en kopp kokande vatten och dra i 15 minuter. Söta med honung eller stevia och smutta vid sänggåendet .
Kosttillskott

Alfalfa , cayenne , vitlök och saffran , i tillägg eller läggas till måltider , förbättra cirkulationen . Öljäst är rikt på B-vitaminer , inklusive B12 som blir bristfällig med åldern . Det kan läggas till juice eller smoothies ; börja med en liten mängd och arbeta upp till 1 msk om dagen . Kelp är en utmärkt källa av nödvändiga mineraler . Mörkgröna bladgrönsaker som spenat , persilja , grönkål , och romansallad ger klorofyll , som hjälper muskelceller eliminera slöseri och tillgodogöra sig vitaminer . Spirulina , vetegräs och alfalfa är också bra källor till klorofyll .
Water

att spola ut gifter och hydrat muskler så att de inte kan kramp så hårt , dricka en stort glas vatten var tre till fyra timmar medan vaken . Ta ett varmt bad med mineralsalter innan läggdags ökar cirkulationen till benen . Använd en varmvattenflaska för att lindra smärtan av kramp i benen. Motion , såsom simning , promenader , och mjuka yoga sträckor , kommer att hålla benmuskler tonas och smidig . Kramp i benen kan förvärras med inaktivitet . Köpa och sälja Överväganden
p Om smärta uppstår efter att gå kortare sträckor , träffa en läkare för att utesluta allvarlig cirkulations disease.Over disk kinin , en malariadrog , var länge används för att behandla kramp i benen innan FDA förbjudit det under 2007 på grund av en rad olika negativa effekter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom