Hur Tejpa en Lateral Vrickning

Tejpning en lateral fotled vrickning är en viktig behandling i läkningsprocessen . En lateral fotled vrickning är den vanligaste typen av fotled vrickning , och den orsakas av en inversion , eller aktiv rullande , av foten . Denna skada kan hända när du spelar sport , eller det kan bero på något så enkelt som att kliva in i ett hål eller av ett trappsteg eller en trottoarkant . Dessa stukningar är graderade från ett till tre ; klass man är liten , och årskurs tre är allvarlig med ligamentskador. Detta är vad du behöver
Razor ( tillval ) katalog Skum pre - wrap
Athletic tejp
Visa fler Instruktioner
1

Raka drabbade fotled , om nödvändigt , till några inches upp benet . Ett skum pre -wrap kan användas i stället för rakning , om föredragen.
2

Börjar på framsidan av vristen , placera pre -wrap runt vristen. När tillbaka runt till framsidan , linda över ovansidan av foten och sedan under. Addera 3

wrap kommer tillbaka upp över framsidan av fotleden , riva den och släta ner .
4

Se till att tårna böjs uppåt och fotleden är något inverterad . Använd den atletiska bandet nu att följa samma väg ovanpå skummet wrap . När i slutet av pre - wrap , fortsätt ca två till tre gånger innan riva tejpen och säkra .
5

Höj ankeln ovanför hjärtat , och tillämpa is för att minska svullnad . Addera