1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lättnad för ångest

Flera saker kan orsaka ångest . Det är en normal reaktion på den stress du känner , enligt Anxiety Disorders Association of America . Men ångesten blir en störning när du oroar dig för mycket om frågor som pengar , arbete eller ekonomin i månader . Den ångest Association of America säger nästan 40 miljoner vuxna lider av ångest i USA . Livsstil Relief

Enkla livsstilsförändringar kan ge ångest lättnad . Mayo Clinic föreslår regelbundet utövar flera dagar i veckan för att minska stress och förbättra ditt humör .

Lärande fysiska och mentala avslappningsövningar kan lindra ångest . Enligt bota Vardags Krämpor Natural Way , kan visualiseringstekniker som använder meditativ eller ljus natur musik hjälpa slappna av din kropp och själ och förbättra ditt humör . Innan du börjar , hitta en plats från alla distraktioner . En mängd olika CD och DVD ger avslappningstekniker .

Ångest kan störa din sömn . Om du inte sover bra , prova att dricka kamomillte för att lugna ditt sinne och förbereda dig att vila och få tillräckligt med sömn .

Dålig kost kan leda till dåligt humör om du är brist på vitaminer och mineraler . Enligt bota Vardags Krämpor Natural Way , en brist på B-vitaminer , E-vitamin , kalcium och magnesium kan bidra till ångest . Fettsyror är viktiga näringsämnen också. Mayo Clinic föreslår du äter mat rik på omega - 3 -fettsyror , som lax , mandel , makrill , atlantisk soldatfisk , tonfisk och hälleflundra , för att bidra till att minska ångest . Undvik alkohol och koffeinhaltiga drycker , vilket kan öka ångest . Istället dricker vatten , naturliga fruktjuicer och örtteer .
Herbal Relief

Vissa kosttillskott såsom Kava ​​kan lindra ångest . Kava är erkänd som en ört som kan hjälpa dig att slappna av utan " att du känner drogad , " enligt Mayo Clinic . Det är i första hand används för att behandla ångest och sömnsvårigheter . Den nationella center för komplementär och alternativ medicin konstaterar att kava inte bör användas långsiktigt eller kraftigt . Det kan leda till leverskador , hepatit och leversvikt , som kan vara dödlig .

Te , hälla kokt vatten över kava rot . Låt den branta fem till tio minuter innan ansträngande att dricka. Du kan dricka Kava ​​te tre gånger om dagen i två till tre veckor , vilket anges i bota Vardags Krämpor Natural Way .

Du kan även ta mellan 150 mg och 300 mg Kava ​​, 1-3 gånger dagligen för ångest . Ta kava bara när du behöver det . University of Maryland Medical Center säger Kava ​​bör inte tas mer än tre månader utan en viloperiod på två veckor . Addera recept lättnad

Mediciner finns för att behandla dem som lider av akut eller svår form av ångest . Mediciner som allmänt används för att behandla ångest inkluderar antidepressiva , buspiron och bensodiazepiner . Enligt Mayo Clinic , kan antidepressiva medel som Prozac , Paxil eller Zoloft förbättra " aktivitet av kemikalier i hjärnan . " Buspiron kan ta flera veckor att visa tecken på att dess arbete . Bensodiazepiner t.ex. Valium eller Xanax ge kortsiktiga lindring av symtom . Förutom medicinsk behandling , svåra former av ångest kräver också professionell rådgivning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom