Foot skär ger höjd för att minska mängden stress sätta på din hälsenan när hon gick . Dessa skär är fyllda med en flytande gel för att stödja bågen och gör att du kan gå bekvämt genom att absorbera stötar . Du kan köpa fot insatser på de flesta hälso -och droghandel , och , från och med oktober 2009 , de varierar i kostnad från $ 5 till $ 8. Du måste bära foten skär när du är på fötterna för att undvika att betona senan . Enligt "The hälsenan , " läkningstiden beror på hur allvarligt brottet , din ålder och din nuvarande hälsa . Mindre tårar kan ta några veckor att läka , medan större skador kan kräva ett par månader för fullständig återhämtning .
Sjukgymnastik
När du riva din senor , din läkare kan rekommendera att du ser en sjukgymnast för att hjälpa dig att bygga styrka i senor och sträcka ut den för att förbättra flexibiliteten . Utför stretching övningar för längre än 20 minuter för att undvika irritation . Enligt "The hälsenan , " du ska massera dina vader och fötter för att värma upp , och långsamt utför kalv höjande övningar i fem minuter och vila i 10 minuter följt av att upprepa övningen . När du bygger styrka i hälsenan , kan du öka din träningstid i steg om fem minuter , eller baserat på vad din sjukgymnast rekommenderar .
Movement - Restricted Bandage
Stora tårar kräver en skena eller ett bandage som förhindrar förflyttning av din hälsenan . Av följande skäl mindre tårar kräver vadde stöd , kan en sönderriven hälsena resultera i en brusten sena , som kräver kirurgi . Du läkare kommer att svepa rörelsebegränsadebandage runt hälsenan som en gjuten . Du vanligtvis kräver kryckor för att flytta runt tills inflammationen avtar och dina senor läker . På grund av svårighetsgraden av din skada , kan återhämtningen ta mellan två till tre månader . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom