patella Femoral syndrom kan vara ett tillfälligt tillstånd så försök att RICE -metoden för att lindra smärta . RICE är en förkortning för vila , is , komprimera och höja . Vila benet för att främja läkning . Försök att göra så lite aktivitet som möjligt så att knäet tid att läka . Is knäet fyra gånger om dagen i 20 till 30 minuter . Komprimera knäet med en trasa wrap att hjälpa knäet patella i rätt läge . Höj benet för att hjälpa till att ta bort vikt benet och lindra smärta .
Styrkeövningar
För att permanent ta bort patella - lårbens smärta , stärka musklerna runt knäet . Det finns vissa övningar som kan göras utan smärta för att förbättra muskelfunktionen . Sitt på golvet med en handduk placeras under knäet för support . Vänd benet så att foten pekar åt sidan i 45 graders vinkel . Håll fingrarna på det område av ditt ben där vastus medi obliquus ( VMO ) lever . Den VMO är ett litet muskel direkt ovanför knäskålen och något till vänster . Flex denna muskel och håll den i 30 sekunder . Upprepa detta fem gånger .
Utför knäböj för att förbättra muskelfunktionen runt knäna . Knäböj med din rumpa tills knäna är i 90 graders vinkel . Upprepa detta 15 till 20 gånger för tre uppsättningar . Om smärtan är stor , använda en stol för att hjälpa till att ta del av din vikt på knäna .
Bågar och kirurgi
Bär sulor för att hjälpa lindra smärtan av patella femorala syndrom . Arch stöd bidra till att upprätthålla korrekt hållning av kroppen för att hjälpa knäet i omläggningen . Över disk sulor kan användas effektivt .
Kirurgi brukar vara en sista utväg för patella femorala syndrom . Kirurgi krävs vanligtvis skärningen av den laterala retinaculum som håller patella i inriktning . Detta minskar dra på knäskålen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom