1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att inte låsa dina knä

Låsning av knäet eller oförmåga att räta ut det hela vägen är ett symptom som ibland följer med knäsmärta . En låst knä uppstår när knäet är för smärtsamt att möjliggöra ett komplett utbud av rörelse . I de flesta situationer är egenvård nog att behandla och stoppa symtom som låsta knän . Dock är förebyggande också viktigt och fördelaktigt att sluta knäproblem innan de förvärras . Instruktioner
1

Bibehålla en hälsosam vikt . Extra pounds på din ram innebär en påfrestning på knän som kan leda till personskador .
2

Var medveten om hur du tränar . Var uppmärksam när du lyfter vikter som dina knän inte är låsta . Växla till simning eller skonsamma aktiviteter som inte anstränga knäet så mycket som löpning eller styrketräning . Stretch innan träningen . Addera 3

Arbetet med att stärka musklerna runt knäna , såsom quadriceps och hamstrings . Dessa muskler kommer att stödja ditt knä och kommer att begränsa din tillit till det .
4

Bär ett knä stödbandage för att ge stöd åt knäleden . Den stag kommer att hålla ditt knä låser när du går eller böja sig ner för att plocka upp något .
5

Var medveten när man lyfter något tungt att du inte låsa knäna . Be om hjälp om du tror att något kommer att vara för tung för dig att lyfta på egen hand . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom