Shin splint drabbade har flera alternativ för icke - kirurgisk behandling av shin spjälor och vila är en viktig ingrediens . Medan vila från övningen , är isen en enkel behandling som kan lindra smärtan . Applicera is förpackningar på smalbenet området i 20 till 30 minuter var tre till fyra timmar . Den is förpackningar kan användas för två eller tre dagar , eller tills smärtan avtar . Ice massage kan också vara effektivt. Freeze vatten i en pappersbägare . Skala bort den övre delen av koppen så att isen är utsatt för. Sedan gnugga isen över benet i cirka 5 till 10 minuter åt gången .
Din läkare kan ordinera anti - inflammatorisk medicin för att hjälpa till med smärta och inflammation . En annan viktig behandling innebär användning av sulor eller orthodics , för att hålla fötterna från över pronating . För smalbenet skena lidande som utövar kraftigt , ersätta en skonsamma övning för en stor genomslagskraft övning för en tid kan ge viss lättnad och hjälpa läkningen .
Kirurgiska behandlingar
Kirurgi är ibland rekommenderas i svåra fall av benskydd spjälor som inte svarar på de icke-kirurgiska behandlingsmetoder . Men American Academy of Orthopaedic Surgeons rapporterar att effektiviteten i kirurgi för shin spjälor är inte säkert . Addera Förebyggande
Det finns flera saker du kan göra att hjälpa till att förhindra benskydd spjälor uppstår. Starta nya aktiviteter eller motion gradvis . Korrekt uppvärmning är viktigt , så stretcha musklerna på framsidan av benet och vaden innan varje övning . Välj skor som har rätt stöd och stoppning . Detta innebär också att ersätta de skor du bär för motion på regelbunden basis . Om du kör eller jogga för motion , välja mjukare underlag för att köra . Och om shin smärta uppstår, stoppa driften eller motion och vila . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom