1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Hantera en reoccuring Dislocated Shoulder

Axeln är det mest mobila och flexibla gemensamt i kroppen , vilket också gör den till den mest sårbara för skador . När en axel har ur led , är det utsatt för upprepade luxationer . De muskler och senor som omger leden bli försvagad och oförmögen att hålla den på plats också. Instruktioner
Hantera en reoccuring Dislocated Shoulder
1

Se till att axeln är helt läkt efter en skada . Vila den , is den för 20 minuters intervall , använda en sele som riktad .
2

Resume aktivitet gradvis efter en skada har läkt . Ingen kommer att leda till en frusen skuldra . Var försiktig dock , när man lyfter mycket vikt , eller använda armen i overhead rörelser . Addera 3

Se en sjukgymnast för att få ett program med övningar för att hjälpa till att återuppbygga skulderområdetoch göra det mindre sårbara för upprepa skador , sedan följa programmet troget .
4

Gör dagliga axel sträckor . Koppla aldrig i fysisk aktivitet utan att vara ordentligt uppvärmd .
5

Titta in extra omsorg för skulderområdet, till exempel regelbunden massage , yoga , och eventuellt försöka accupressure eller accupuncture för att se om de hjälper .
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom