1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar Svart Heel

Svart klack är ett tillstånd som är gemensamt för löpare , basketspelare och andra idrottare som deltar i stor genomslagskraft aktivitet . Den ömhet och svärtning av hälen är en följd av brustna blod kapillärerna . Fungerar hälen som kroppens stötdämpare , och en stor del av påverkan orsakar dessa kapillärer att brista . Det finns inga medicinska skäl för att stoppa fysisk träning som orsakade svart hälen. Dock kommer de skador eller svärtning inte försvinner om du tillfälligt ändra din aktivitet . Instruktioner
1

När du märker den ömhet och svärtning av hälen , tillämpa en icepack till området och avbryta fysisk aktivitet för dagen .
2

Stoppa den verksamhet som anmälts tillfälligt . Om du vill att sår på hälen för att försvinna , måste du stoppa eller begränsa den verksamhet som orsakade det tills svärtning försvinner. Löpare , till exempel, bör tillfälligt växla till cykling eller simning . Eller , åtminstone , ersätta köra med dessa aktiviteter ett par dagar i veckan . Addera 3

Minska mängden stress och påverkan placeras på hälen . För att förhindra svart häl upprepas , ändra din verksamhet i framtiden . Innan du fortsätter att köra eller någon annan stor genomslagskraft aktivitet , placera en filtbricka eller kudde i hälen på skon för att minska påverkan . Om du är överviktig , gå ner i vikt är ett viktigt sätt att varaktigt minska mängden stress som hälen utsätts för . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom