1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturlig behandling för hälsporre

Den plantar fascia är en tjock ligament längs botten av fötterna som ansluter basen på tårna till hälen . Som vikt läggs på varje fot , detta band av vävnad tempus och stelnar för att absorbera stötar av påverkan , som ger dig ett naturligt stöd för hålfoten . Dock kan denna spänning blir för stora - särskilt från repetitiva överanvändning - och orsaka ligament att bli irriterad och inflammerad . Detta resulterar i ett smärtsamt tillstånd som kallas plantar fasciit , även kallad hälsporre . Egenvård behandling

Majoriteten av fall med hälsporre är behandlingsbara med enkla egenvårdsmetoder. När du lider av en hälsporre , börja med att vila den drabbade foten . Eftersom smärta i samband med detta villkor är ett resultat av irritation och inflammation i plantar fascia , höja och vila foten . Detta stoppar ytterligare irritation på ligament , reducerar all svullnad av vävnaden och minskar smärtan

Medan du vilar den drabbade foten , is ligament själv - . Även om den smärta du känner är inom själva hälen . För att ytterligare minska inflammation och smärta , antingen dränka foten i en balja med isvatten eller tillämpa is till undersidan av foten. Båda metoderna för tillämpning bör utföras i högst 20 minuter åt gången. Tillämpa is längre än den angivna tiden kan göra foten mer skada än nytta .

Ännu bättre , försök massera foten med is . Denna form av fysisk behandling är lika enkelt som någon annan metod för isbildning , det bara innebär ytterligare ett steg . Fyll en liten pappersmugg med vatten och placera den i frysen , så att tillräckligt med tid för att kunna ta in i ett isblock . När frysta, stadigt rulla is - fyllda skålen längs undersidan av foten till is området och massera det skadade ledbandet . Till skillnad från standard isbildning metoden , är denna form av behandling utförs inom cirka 5 minuter åt gången .
Skydd

du vila och is den drabbade foten , se den verksamhet du bedriver inte placera ytterligare stress på plantar fascia . Detta skulle kunna åter skada området och ta dig ut ur eventuella atletiska sysselsättningar för en längre period . Running bör göras i kortare sträckor , cykling eller simning ska användas under stor genomslagskraft sport . Även investera i ett par sulor (eller bättre sportskor ) samt knacka bågen kan ge den rätta grunden för att minska stress och påverkan på detta band av vävnad , vilket minskar den smärta du känner i hälen .
< Br > Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom