Enligt uppgifter från Cleveland Clinic , äta bra för att återhämta sig från en stroke inleds med en grundläggande hälsosam kost som består av en stor mängd frukt och grönsaker , fullkorn , magert protein ( lågt - fett kött, fågel och skaldjur ) , samt en mindre mängd hälsosamma omättat fett och samtidigt undvika både mättade fetter och transfetter så mycket som möjligt . Sträva efter att planera dina måltider med hjälp av regnbågens strategi --- varje dag syftar till att äta minst en frukt eller grönsak från varje färg av regnbågen för att kroppen har ett tillräckligt utbud av vitaminer , mineraler och antioxidanter för att hjälpa till att reparera de skador som orsakats under slaget . Konsumera minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag för att komma igång på vägen till återhämtning . Begränsa mängden natrium i din kost , eftersom natriumintagkan leda till högt blodtryck , ett tillstånd som kan leda till ett annat slag . Begränsa din användning av bordssalt , och alltid leta efter låg salthalt alternativ till dina favoriträtter .
Stroke Recovery Komplettering
Komplettera din kost med följande punkter för att ytterligare stärka kroppens förmåga att studsa tillbaka från en stroke . Börja din tillskott regim med minst 5 till 10 gram av hög kvalitet fiskolja per dag . Fiskolja är rik på omega - 3 fetter , som kan hjälpa dig att undvika risken för framtida stroke och stärka hjärnans funktion , enligt PureHealthMD.com . Sikta på att också konsumera vitamin D ( minst 1000 IU dagligen ) och E ( minst 400 IE per dag ) , samt med tanke på en brain- öka tillägg såsom acetyl-L - karnitin ( 1 till 4 gram per dag ) eller vinpocetin (20 mg dagligen ) . Detta kan bidra till att öka blodflödet till hjärnan , vilket underlättar en jämnare återhämtning från en traumatisk upplevelse . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom