1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Högsta Näringsvärde Foods

Listan över näringsrika livsmedel som finns på planeten jorden är lång . Men bland dessa bra - för - dig livsmedel är några standouts . Vad gör ett livsmedel ett närings superstar ? Dessa pack extra aminosyror , vitaminer , mineraler , fibrer och fytonäringsämnen , organiska föreningar som anses främja god hälsa , i varje tugga utan att lägga dåliga - för - dig mättat fett och raffinerat socker . Inte alla är överens om vilka livsmedel som är de bästa av de bästa , men dessa skulle säkert göra Top 10 på någon nutritionist lista . Vi har försökt att inkludera ett protein , grönsaker , frukt , fullkorn och dryck , eftersom det är viktigt att äta en mängd olika hälsosamma livsmedel varje dag . Lax

lax är en lättsmält , proteinrik mat som är rik på den bästa typ av fett , oljor som innehåller omega - 3 fettsyror . American Heart Association stöder fiskolja som ett ämne som kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar .

Avocado

Avokado är en stor källa av kalorier och hälsosamma fetter , vilket gör dem en av de mest näringsrika av alla livsmedel . De är höga i fiber och innehåller ett stort utbud av vitaminer och mineraler , inklusive folat och kalium . En avokado innehåller mer kalium än en banan , vilket gör den användbar i att kontrollera kroppens vätskebalans . De enkelomättade fetter i en avokado hjälp lägre skadliga blodfettersom triglycerider .
Bär

Bland det godaste av näringssuperstjärnor, bär innehåller mycket vitaminer och innehåller flavonoider, en antioxidant ämne som avgiftar kroppen . Bär innehåller grovfoder som håller tarmkanalen ren . Den Goji bär från Kina kan vara den mest näringsrika bär, men blåbär och björnbär är också fylld med näring .
Quinoa

En peruansk korn ( uttalas KEEN - wah ) det är nu säljs i amerikanska livsmedelsbutiker , är quinoa mycket protein och fiber och låg fetthalt, och innehåller värdefulla spårämnen inklusive muskel - skyddande magnesium . Quinoa , den mest näringsrika av alla kommersiellt tillgängliga kärnor , kan ätas som en varm frukostflingor eller användas i stället för ris i många recept .
Grönt te

mild , bryggd dryck är utsökt varm eller kall och innehåller en hög koncentration av antioxidanter , de ämnen som hjälper till att neutralisera fria radikaler i kroppen . Grönt te kommer att bidra till att minska åldrandet och kan skydda mot vissa cancerformer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom