En 2000 år gammal praxis som har sitt ursprung i Kina , akupunktur innebär att föra in små nålar i viktiga tryckpunkter för att lindra smärta . En studie från 2005 av 73 patienter med artros i knä vid University of Maryland School for Medicine fann att patienterna upplevde mindre smärta efter 8 veckors akupunktur som ges i samband med sina vanliga behandling än patienter som hade just sin vanliga behandling . Akupunktur kanske inte fungerar för alla, men det har en bra meritlista vid behandling av artrit . Den enda nackdelen är att de flesta försäkringar , bland annat Medicare , inte täcker akupunktur , så skulle du antagligen behöva betala för behandlingar out-of - pocket .
Örter och vitaminer
Flera örter har visat antiinflammatoriska fördelar för behandling av artros , och du kan hitta de flesta av dem på din lokala hälsokostaffär . En studie publicerad i " Artros Brosk " visade att en majoritet av människor med artrit visade en minskning av ledvärk och svullnad när man tar ingefära , en ört som har använts i Asien i århundraden som en naturlig anti-inflammatorisk . Vitamin E är en naturlig antioxidant som har visat lovande resultat vid behandling av artrit , och arthcare olja är en ört som tros stärka bindväv och brosk. Det kan gnidas in i lederna som en lokal behandling eller tas i kapselform . Addera Yoga och stretching
Yoga och stretching övningar kan vara effektiva i att hjälpa lindra ledvärk och svullnad av artrit . Den vanligaste formen av yoga , som kallas hathayoga , innebär att man använder en serie ställningar som du håller för en kort tid att sträcka muskelgrupper och öka styrka och flexibilitet . En annan form av rörelse som kallas tai chi är låg effekt och rekommenderas för äldre och personer med begränsad flexibilitet som ofta kommer med artros . Förutom att förbättra muskeltonus och flexibilitet , yoga och tai chi också fungera som former av meditation som lindrar stress och lindra smärta . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom