1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan förbättra Finger Hastighet

Finger hastighet är viktigt för ett antal uppgifter . Du kanske vill förbättra finger hastighet för att förbättra gitarr , piano eller andra instrumentala färdigheter , bli en snabbare maskinskriverska eller en snabbare knitter . Finger hastighet är korrelerad med fingerstyrka , därför att förbättra finger hastighet , du måste öka fingerstyrka . Det finns olika övningar som kommer att förbättra fingerstyrka , liksom olika metoder för att bevara fingerstyrka och förebygga ledsjukdomar som kommer att minska styrkan och hastigheten. Instruktioner
1

Gör finger övningar regelbundet . Det finns olika finger övningar som kan hjälpa till att förbättra styrka , och därmed öka fingerfärdighet och smidighet . Till exempel gör finger hissar och finger spridning övningar . Helt enkelt lägga handflatan nedåt på en plan yta , t.ex. ett bord . Lyft fingrar en i taget , och lämnar alla fyra andra fingrarna på bordet. Lyft fingret så högt du kan och returnera den till bordet . Gör detta 4-5 gånger . Sprids sedan fingrarna genom att sträcka dem så långt ifrån varandra som möjligt , skapa så mycket utrymme mellan fingrarna som du kan. Stäng sidan och upprepa övningen 4-5 gånger . En annan motion handlar om att plocka upp ett papper eller tidning och skrynkling den mellan fingrarna , försöker att inte använda handflatan . För en extra övning , gör en " O " genom att trycka på tummen för att var och en av de övriga fyra fingrarna ett i taget .
2

Stretch och värma händer och fingrar innan aktiviteter som kräver fingerhastigheten. Fingrar , liksom andra delar av kroppen , vila när den inte används . För att väcka fingrarna och ökar blodflödet till dem , sträcka fingrarna och flytta händerna runt . Gör detta omedelbart innan du utför en uppgift som involverar fingrarna och under hela dagen när fingrar har svällde från inaktivitet . Håll fingrarna varma för att förhindra domningar . Addera 3

Undvik onödig stress och påfrestningar på fingrarna , vilket kan leda till artrit eller andra gemensamma problem som kommer att försämra finger hastighet och fingerfärdighet . Till exempel , undvika tryck på den laterala ( handflatan ) sidan av fingrarna . Vila inte haka på den laterala sidan av handen eller använda fingrarna för att skjuta ifrån i en stol när du uppstår . Denna typ av press på fingrarna uppmuntrar ulnar avvikelse ( gemensam avvikelse på fingrarna runt knogarna , ) vilket kan leda till deformitet och negativt påverka funktion och hastigheten på fingrarna .
4

Undvik gripande föremål för hårt eller gripa tunga föremål med fingrarna . Till exempel , inte bära tunga matkassar , korgar eller andra hanterade objekt i fingrarna . Denna verksamhet är inte bara smärtsamt , det kan också rubba lederna eller få dem att flytta på ett omärkbart sätt över tiden . Ledluxation är oåterkallelig , och det skulle påverka den hastighet och fingerfärdighet på fingrarna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom