1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan stoppa gemensam vävnad från att bryta ner

När gemensamma vävnaden skadas , kan smärttillstånd som artrit inträffa . Ett gemensamt är en punkt i kroppen där två eller flera ben ansluter . Skarvar ge din kropp möjlighet att röra sig genom att flexibiliteten i skelettet . Enligt Arthritis Foundation , artros - är den vanligaste formen av artrit , drabbar nästan 27 miljoner amerikaner - en degenerativ ledsjukdom . Undvika denna smärtsamma tillstånd genom att öva förebyggande åtgärder för att skydda dina leder . Instruktioner
1 Håll övervikt av för att skydda lederna .

Bibehålla en hälsosam kroppsvikt för att undvika slitage på lederna . Övervikt belastar lederna i knän , höfter och fötter . En studie Boston University publicerad i tidskriften " Obesity " antyder att en 10 procent förlust i kroppsvikt dramatiskt kan minska ledvärk och förbättra den fysiska funktionen .
2 Styrketräning förbättrar gemensamma hälsa .

Skydda dina leder genom att utöva regelbundet . Dina muskler fungerar som stötdämpare för dina leder . Svaga muskler kan leda till ledvärk och inflammation . Styrketräning med lätta vikter kan vara ett effektivt sätt att bygga starkare muskler för att stödja dina leder . Stretching övningar förbättrar ledrörlighet och rörelseomfång .
3 Apelsiner innehåller mycket vitamin C.

Ät en välbalanserad kost för att upprätthålla gemensamma hälsa . Enligt en Boston University studie publicerad i " Arthritis & Rheumatism " , kan C-vitamin förhindrar benförlust och broskskadori samband med ledvärk . Studien visar att C-vitamin minskar risken för artros genom att reparera kollagen . Livsmedel som innehåller mycket vitamin C omfatta citrusfrukter , jordgubbar, broccoli , spenat och röd paprika.
4 Yoga kan hjälpa till att hålla kroppen i linje .

Öva korrekt hållning för att upprätthålla friska leder . Dålig hållning sätter press och stress på lederna och kan orsaka skador med tiden . Håll dina muskler och leder i linje genom att stå och sitta med ryggen rak och axlarna dras något bakåt . Se till att ditt huvud är rakt och dina axlar och höfter är nivå . Håll kroppen lite avslappnad och inte låsa knäna . Dra magen på något när man går . Fokusera på din hållning varje dag för att maximera gemensamt stöd .
5 Ease ömma leder genom att få tillräckligt med sömn .

Få gott om sömn . Din kropp reparerar sig själv under sömnen , så att dina leder för att återhämta sig från slitage av dina dagliga aktiviteter genom att se till att du får tillräckligt med vila . Se till att din kudde och madrass ge tillräckligt stöd för att förhindra stelhet och lindra eventuella spänningar i lederna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom