Konsumera 1 kopp färska eller torkade körsbär dagligen . Körsbär innehåller en potent ämne som heter antocyanin , som ger körsbär deras mörkröd färg . Antocyanin är känt för att lägre urinsyra nivåer . Håll dig borta från burk eller flaska körsbär eftersom dessa badar i sockerlag och kan orsaka dina urinsyranivåer att spika .
2
Ät livsmedel rika på fibrer . Fiber kan hjälpa spola ut urinsyra i blodet genom att binda den med kolesterol från maten du äter och att avskaffa den genom avföring . Livsmedel rika på fibrer inkluderar avokado, plommon , äpplen , bananer , russin och havre . Konsumera minst tre portioner dagligen . Addera 3
Drick 2 till 3 glas vatten med färskpressad citronsaft dagligen . Citroner innehåller höga halter av C-vitamin , som kan lösa upp urinsyra i blodet och spola ur kroppen via urinen . Kläm 4-5 citroner i ett glas vatten. Undvik att tillsätta socker , eftersom det kan förvärra din bukspottkörtel och höja urinsyraproduktion.
4
Håll dig borta från livsmedel som är rika på puriner . Dessa inkluderar alla rött kött som nötkött , fläsk och lamm . När puriner löses i kroppen helt och hållet , vänder de sig till urinsyra . Försök istället att äta livsmedel som är låga i puriner som broccoli , frukt , pasta , ris och sojaprodukter ( sojamjölk och tofu ) .
5
Sluta dricka alkoholhaltiga drycker som vin och öl . Alkohol är kliniskt känt för att öka urinsyranivåer. Undvik också att dricka alkoholfria öl och vin eftersom dessa drycker innehåller också små mängder alkohol . Om du är sugen på en öl , dricka 2 msk . äppelcidervinäger blandat med en kopp vatten . Detta kan bidra till att undertrycka dina cravings för alkohol . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom