1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ska äta hälsosamt med gikt

giktartrit , även känt som gikt , är en form av artrit som orsakas av en överproduktion eller underproduktion av urinsyra , som bildar uratkristaller runt lederna . Resultatet av en uppbyggnad av uratkristaller är en plötslig , kraftig smärta i lederna som också orsakar inflammation och rodnad , enligt " Beating gikt : . En lidande guide till Living smärtfri " Att äta hälsosamt samtidigt som lider av gikt kräver undvika mat som innehåller mycket puriner , den organiska förening som finns i mat som ökar urinsyranivåer. Detta är vad du behöver
C-vitamin tillskott
Visa fler Instruktioner
1

Minska konsumtionen purin - rika livsmedel . Höga mängder av purin kan hittas i kött inklusive sill , lever, sardiner , njurar, makrill, scallops och vilt , enligt " Seger gikt . " Andra livsmedel som innehåller mycket puriner inkluderar kalvbräss , brunsås och köttextrakt . Du kommer fortfarande att behöva minst 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt , enligt Harvard School of Public Health , vilket innebär att du ska få din dagliga protein från andra källor såsom magra mejeriprodukter.
2

Begränsa konsumtionen av vissa grönsaker . Sparris, spenat , blomkål , svamp och ärter innehåller måttliga mängder av puriner och bör begränsas till 1 portion dagligen eller varannan dag för att minska risken för smärta och ömhet . Begränsa ditt intag av linser och bönor också, på grund av deras nivåer av puriner , enligt " Beating gikt . " Addera 3

Drick vatten . Vatten och andra vätskor såsom juice utspädd urinsyra, som förhindrar bildningen av uratkristaller . Drick minst åtta 8 oz . glas vatten dagligen.
4

Ät en balanserad kost . Enligt " Dietary Guidelines för amerikaner , 2005 , " din kost bör bestå av icke - stärkelserika grönsaker , frukt, kött och stärkelse som bröd , spannmål och potatis . Icke - stärkelserika grönsaker omfattar gurkor , tomater, selleri , paprika , okra , majs och rödbetor .
5

Undvik alkohol . Alkohol , speciellt öl , kan öka gikt symptom , enligt Mayo Clinic . Begränsa din konsumtion för att avgöra om det bidrar till din smärta .
6

Håll ett livsmedel tidskrift. Skriv ner allt du äter under dagen , och presentera det för din läkare under ditt besök för att hjälpa henne att avgöra vilka livsmedel som kan orsaka ökningar av din urinsyra nivå . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom