1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hjärta Friska Verksamhet

Hjärtat pumpar syrerikt blod till alla delar av din kropp . Ibland artärer begränsa eller bli igensatta och hjärtat måste arbeta hårdare för att få blod genom dem . Regelbunden motion minskar högt blodtryck , stress , ångest , och kolesterol , vilket kan leda till hjärtsjukdomar . Du bör lägga till fysisk aktivitet i din dagliga rutin för att hålla ditt hjärta friskt . Övning

Du kommer inte motionerar regelbundet om du inte har roligt gör det . Välj aktiviteter du tycker om . Cykla , bowla , dans , gå med i en kyrka basketlag eller en gemenskap softball league . Lär dina barn att spela badminton eller volleyboll . Börja simma eller gå regelbundet. När du kommer in i vanan att göra dessa aktiviteter , öka mängden tid du spenderar att göra dem . Om du gillar " ensamma " aktiviteter , köpa utrustning till ditt hem eller använda det du har på handen , till exempel trappor och ett hopprep . Om du gillar gruppaktiviteter eller behöver någon att hålla dig gå , gå med i en hälsoklubb , gå i gallerian , ta en aerobics klass eller träning med en partner .

Vardags
aktiviteter

Lägg extra steg till dina vardagliga rutiner . Gå i stället för enhet , och om du måste köra , parkera längre bort så att du tar fler steg för att komma dit du ska . Gå i trappor istället för att ta hissar och rulltrappor . Gör hushållsarbete kraftigt . Dansa medan du damm , gör knäböj medan du trädgård , bryta sig in i en springa och då.
Volunteer

Bär rött för att hjälpa andra att bli medvetna om American Heart föreningens förslag på förändringar i livsstil som kan förebygga hjärtsjukdomar . Volontär för att hjälpa American Heart Association kampanjer genom att skicka brev till dina grannar be om donationer . Gå med organisationer som främjar hjärthälsamed gruppen går , springer , och danser . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom