1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vårdplan för kranskärlssjukdom

Kranskärl leverera ditt hjärta med syrerikt blod . Enligt National Heart , Lung and Blood Institute , är kranskärlssjukdom även kallad koronar hjärtsjukdom . Det är ett tillstånd som orsakar plack att samlas inuti kranskärlen . Avancerade stadier av artärblockering orsaka hjärtinfarkt . Plack ackumulation kan minskas eller förhindras , genom att utveckla en vårdplan för kranskärlssjukdom passar för dig . Det handlar om allt från att äta ett hjärta hälsosam kost för att öva mer . Mat att äta

del av en vårdplan för kranskärlssjukdom innebär att äta vad som är känt som ett hjärta hälsosam kost , enligt American Heart Association . Denna måltid plan består av att äta mat som innehåller mycket fibrer, antioxidanter och omättade fetter . Att äta en kost rik på fullkorn ( som havre och havrekli , korn , fullkorn och vetegroddar , hirs och quinoa ) ; växtsteroler ( soja livsmedel) ; baljväxter som bönor och linser ; friska frön och nötter som mandlar, linfrön och pistaschmandlar ; Omega 3 -fettsyror ( lax och kallt vatten fisk ) ; hälsosamma oljor som olivolja eller raps ; och färskvaror . Heart hälsosam färskvaror innehåller frukt och grönsaker som är färska eller frysta och inte burk . Producera särskilt höga i antioxidanter inkluderar broccoli , hallon , blåbär , körsbär , cantaloupemelon och vitlök .

Livsmedel för att undvika eller begränsa

Mättade och transfetter ska elimineras eller begränsad. Enligt USDA , livsmedel som innehåller mycket mättat fett är rött kött ( nöt , fläsk , lamm och andra djur ) ; friterad mat ; hela feta mejeriprodukter ( glass , mjölk , yoghurt och gräddfil ) ; och charkuteriprodukter såsom Bologna och salami .

Transfett ligger oftast i kommersiellt beredda bakade livsmedel som kakor, pajer , kakor och bakverk . Andra livsmedel som innehåller mycket transfetter är de med förkortning och delvis hydrerad olja i ingredienslistan, såsom bröd och kex , energi barer , frukostflingor och boxed spannmål . Addera fysisk aktivitet

så lite som 30 minuter om dagen av måttlig motion har visat sig vara till nytta i att sänka risken för hjärt- kärlsjukdom , enligt American Heart Association och Virginia Mason Medical Center . Det kan göras i 10 minuters intervall , om så önskas. Förbundet anser att gå som den perfekta övningen eftersom det inte finns någon inblandade kostnad ( annat än bra promenadskor) och det kan göras var som helst . Varje ökning av din fysiska aktivitetsnivå kommer att hjälpa din vårdplan för kranskärlssjukdom .

Riskfaktorer veta om

En viktig del av en vårdplan för kranskärls sjukdom innebär att veta vad din kolesterolhalten i blodet är . Sänk din " onda" kolesterolet ( LDL ) och samtidigt öka din " goda" kolesterolet ( HDL ) . Rök inte . Om övervikt , gå ner i vikt . Chef ditt blodtryck . Enligt American Heart Association , kan högt blodtryck ( hypertoni ) skada dina artärer och hjärta . Styra blodtryck spelar en viktig roll för att förebygga hjärtsvikt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom