Vilken typ av mat är bra för hårväxt ?

Lång , kan lyxiga hår bli föremål för avund för individer som upplever trög hårväxt eller de som har stött på en barberare som klippt för mycket för komfort . Ta emot rätt kost låser nyckeln till en sund , växande mane , och det kan förvärvas genom att äta mat som är lätt tillgängliga i ditt skåp eller kylskåp . Omega- 3 fettsyror

Livsmedel packade med omega - 3 -fettsyror främjar hårbotten hälsa och förhindra håret från att visas tråkig och livlös . Lax , i synnerhet , är laddad med omega-3 och förser dig med vitamin B - 12 och järn också . En matsked eller två av marken linfrö läggas till din kost kommer också att se till att du tar i dessa essentiella fettsyror . Blanda marken linfrö i din morgon milkshake för en snabb boost .
Vitamin E , A , C , D och K

Extra jungfruolja innehåller vitamin E , A , D och K , vilka alla stöd hårväxt . Det kan lätt drizzled över någon måltid eller mellanmål . Känd för sin konditionering och antioxidanta egenskaper , kan extra jungfruolja fungera som en aktuell agent ; du kan använda den direkt till ditt hår . Mörkgröna grönsaker som spenat och broccoli är rika på vitamin A och C , som hjälper kroppen att producera talg som utsöndras av hårsäckarna och naturligtvis villkor dina lås . Morötter ger vitamin A att ditt hår behöver .
Silica

Även kisel finns i skinn av potatis och gurka , böngroddar innehåller de största doserna kiseldioxid. Böngroddar som mungbönor får kokas , men är bäst ätas råa dra full näringsmässiga fördelar . Kasta böngroddar i en lunchsalladoch du kan få håret väckelse i några månader .
Biotin och protein

Biotin brister kan leda till sprött , skadat hår , medan protein betraktas som byggsten i håret . Ägg och baljväxter som bönor och linser är packade med biotin och protein . Vissa individer lägger råa ägg till smoothies eller äggtoddy för maximalt resultat . Nötkött och fågel otvivelaktigt hysa stora mängder protein , och en snabb servering av keso kan hjälpa dig att lägga inches till din nuvarande hårlängd .
Zink

Nötter som valnötter cashewnötter , mandlar och pekannötter innehåller zink , vars vitaminbrist kan leda till hår faller ut . Lägg till en handfull av dessa nötter i din kost regim som ett hälsosamt mellanmål . Paranötter innehåller selen , ett annat näringsämne viktigt för hårväxt . En skaldjur älskare ? Lägg ostron till din tallrik nästa gång du befinner dig på buffén .
B-vitaminer

Fullkorn butik rikliga mängder av B-vitaminer som kommer att leverera en kick av energi efter att du har drabbats på eftermiddagen låg . Ät frukostflingor , fullkornsbröd och kortfibrig brunt ris , och du kan se friskt , långt hår i några månader . Addera