1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fiskolja , omega 3 & Klimakteriet

Omega 3 fiskolja har visat sig ha många hälsofördelar . Dessa fördelar för hjärtat , hormonbalansen och stämningen kan vara särskilt användbart för kvinnor i klimakteriet . Faktum är att en studie i " The American Journal of Clinical Nutrition " bedrivs vid Université Lavals Medicinska fakulteten faktiskt bevisade effektiviteten av omega 3 i behandling av vissa av sina deltagares klimakteriebesvär . Skydda Hjärta & ben

kvinnor i klimakteriet har en ökad risk för hjärtsjukdomar och benskörhet . Omega 3 kan sänka triglycerider och LDL-nivåerna för att minska den totala kolesterol . Det kan också sänka blodtrycket och minska risken för arytmier och aterosklerotiska plack efter en förbättring i kardiovaskulär hälsa. Samtidigt sänker omega 3 fiskolja risken för benskörhet , vilket försvagar skelettet .

Balance Hormoner

fettsyrorna i fiskolja kan hjälpa till att reglera hormonbalansen i en postmenopausal kvinna . Med mer stabilitet i hormoner , många av symtomen obalansen hade väckt den - värmevallningar, sömnstörningar, viktuppgång - kan förbättras . Hot blinkar kan faktiskt minskas med omega 3 fiskolja så mycket som antidepressiva medel eller hormoner som gäller för denna symptom . Addera förbättra stämningen

Humörsvängningar och depression är inte ovanligt att kvinnor i klimakteriet . Omega 3 fiskolja har visat sig bidra till depression , men forskare vid Université Lavals Medicinska fakulteten visade i sin studie att det hjälpte betydligt postmenopausala kvinnor som hade symptom på mild depression och psykisk ohälsa . ( Den som lider av svår depression bör vara under vård av en läkare eller sjuksköterska . )
Intag
p Det finns ett antal livsmedel som innehåller omega 3 , med den största belopp i fisk . Det finns även i valnötter , havregryn, soja och vissa oljor ( raps , raps ) . Linfrö har även omega 3 och finns i olje-eller pulverform . Omega 3 fiskolja tillskott är tillgängliga om den rekommenderade mängden ( två portioner per vecka av fisk , enligt American Heart Association ) inte kan konsumeras . Glöm inte att leta efter kapslar som innehåller EPA och DHA .

Överväganden

Konsumtionen av för mycket fisk kan vara farligt . Höga halter av kvicksilver och gifter har hittats i haj , svärdfisk , havsabborre , tonfisk , lax och makrill , så undvika att gå över de föreslagna gränserna . Omega 3 fiskolja kan ha några obehagliga gastrointestinala biverkningar inklusive en fiskluktnär du rapa . Tilläggen skall också undvikas genom att de med fisk allergier. Även friska kvinnor bör inte gå över den rekommenderade dosen som omega 3 i överskott kan främja blödning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom