1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur hitta en diet plan för att Tone kroppen

En tonad kropp förstärker en hälsosam livsstil . Det första sättet att uppnå en tonad kropp är genom att bli av med överflödigt fett . Det är inte en övernattning ; Men om du följer en strikt diet , kommer du sannolikt att förlora fett och få en tonad kropp . Att äta rätt mat kan hjälpa dig att förlora övervikt , förhindra uppblåsthet och stoppa ansamling av fett . Instruktioner Review, en balanserad kost
1

Öka fiberintaget . Fiber mättar hunger och förhindrar viktökning . Kalorier i fiber är inte absorberas och bidra till att minska konsumtionen av kaloririka livsmedel .
2

Minska fettintaget . Skär ner på ost , smör , stekt mat och fettrik dressingar . Dessa livsmedel innehåller mycket ackumulerade fett och lugg på kalorierna . När man äter mejeriprodukter , alltid gå till den fettsnåla version . Addera 3

Följ en proteinrik kost som är låg i kolhydrater och mättat fett . Denna typ av kost förebygger också uppblåsthet genom att dränera överflödigt vatten från kroppen . Protein ökar också matsmältningen .
4

Ät flera servings av frukter och grönsaker dagligen . Gröna grönsaker och frukter är rika i antioxidanter och lågt i kalorier , och de hjälper påskynda viktminskning . Grönsakssoppor och juicer hjälpa rev upp ämnesomsättningen och stöd i viktminskning .
5

äter en tidig middag och låt din matsmältningssystemet vila under natten . Börja morgonen med en tidig frukost för att få fart på din ämnesomsättning . Under hela dagen , äta täta små måltider för att hålla ämnesomsättningen igång och för att minska fettlagring .
6

Drick mycket vatten , speciellt kallt vatten , som hjälper kroppen att bränna kalorier i sina ansträngningar för att värma upp . Håll dig borta från juice och läsk , eftersom de är höga i socker .
7

Försök att följa en vegetarisk eller vegansk kost . En vegetarisk kost utesluter kött och fisk ; en vegankost utesluter alla animaliska produkter , inklusive mejeriprodukter och ägg (utöver kött och fisk ) . Om inte vill följa en strikt vegetarisk eller vegansk kost , minska din köttintagoch byta till magert kött när man äter det .
8

Krydda dina måltider (t.ex. använder chilipeppar , röd paprika ) . Detta kan bidra till att påskynda en trög ämnesomsättning och bränner mer fett . Använd dragon att minska saltintaget , eftersom för mycket salt kan uppmuntra vätskeretention . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom