äta vissa oljor kan bidra till att minska ledinflammation . Konsumerar omega - 3- fett som finns i fiskolja har visat sig kraftigt minska smärta , enligt Joel Kremer , chef för reumatologi vid Albany Medical College i New York . Med 3.000 till 5.000 mg omega - 3 fiskolja varje dag ger märkbara resultat inom tre månader , enligt Kremer . Mindre potenta , men också visar läkande egenskaper är svarta vinbär , nattljus , linfrö och gurkört fröoljor .
Lägga vitamin E-tillskott till din dagliga kost kan förbättra symtom , enligt Dr Mahadev Murthy av Nutraceutical nätverket av Kanada. Med 400 enheter av antioxidanten varje dag kan hjälpa till att förbättra immunförsvaret fungerar och fungerar som en anti-inflammatorisk .
Livsmedel för att undvika
känslighet för enskilda livsmedel är vanligt bland patienter med reumatoid artrit , enligt Arthritis Foundation . Ökad inflammation i lederna har konstaterats hos patienter som konsumerar kost rik på mättat fett , inklusive vegetabilisk olja . Finns i animaliska produkter och mättade fetter , är arakidonsyra känt för att orsaka inflammation . Att begränsa konsumtionen av rött kött, mejeriprodukter, ägg , alkohol , koffein , Nightshade grönsaker och sura livsmedel kan minska symptomen av reumatoid artrit . Addera Kost och hälsa
upprätthålla en hälsosam vikt genom att äta en näringsriktig kost rekommenderas för alla, även för dem som lider av reumatoid artrit . Konsumerar hela obearbetade frukter och grönsaker, fleromättade fetter och filtrerat vatten är hälsosamma val av livsmedel . Planerar en läkare godkänd daglig motion rutin som passar dina fysiska förmågor uppmuntras . Minska extra kroppsvikt bort stress från viktbärande leder , enligt Dr Chang - Miller. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom