1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet för Förstoppning Relief

Det är en myt att en frisk person har en avföring varje dag . Detta är inte sant , och ska inte förväxlas med förstoppning , som är ett tillstånd där passerar avföring är svårt . Om du är förstoppad , utsöndra avföring är ansträngande och kan åtföljas av kramper och smärta i ändtarmen regionen . Kostförändringar kan bidra till förstoppning lättnad och förhindra att problemet upprepas. Fiberrik

Utan fiber , avfall rör sig genom mag-tarmkanalen och kolon för långsamt , vilket leder till förstoppning . Fiberrik kost är det bästa för att hjälpa till att få avföringen att passera med lätthet . Starta din dag med livsmedel såsom kli spannmål eller annan fiberrik spannmål med minst 10 gram fibrer per portion kommer att hjälpa . Detta lägger till mjuk massa till pallen . Konsumera minst fem portioner frukt och grönsaker , som är stora fettsnåla fiberkällor . Du kan äta dem med måltider och tilltugg . Vetekli sirap är starkt koncentrerad i fiber som kan tillsättas till spannmål och soppor. Popcorn är ett bra mellanmål om du letar efter något med en annan smak av frukt eller spannmål .
Water

Om kroppen inte har tillräckligt med vatten att använda i metaboliska funktioner , kommer den att absorbera allt den kan som sätts in från mat källor . Detta kommer att göra avföringen hård och svår att passera . För att förhindra detta , dricka minst 2 liter vatten och andra koffeinfritt drycker dagligen . Koffein är ett diuretikum som kommer att bidra till uttorkning . Dricka mer vatten på morgonen hjälper till att spola systemet ut och arbeta med fibern äts vid frukost tid för att lindra förstoppning .
Dietary hjälpmedel

finns många produkter på marknaden som är avföring bulkmedel . Dessa inkluderar Citrucel , FiberCon , Metamucil och Miralax . Du kan dricka dessa i vatten eller juice för att lägga huvuddelen för att lindra förstoppning och göra avföring rörelser mindre smärtsam . De flesta dietister rekommenderar att börja med en matsked eller mindre med extra vatten för att förhindra uppblåsthet . När du vet hur din kropp reagerar på koststöd, kan du öka mängden inte överstiger etiketten eller läkarens rekommendationer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom