1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så Intensifiera förlora vikt med en elliptisk maskin

Den elliptisk maskin är ett träningsredskap med pedal plattformar och arm stolpar som rör sig fram och tillbaka för att simulera löpning, skidåkning , trappa - stepping och promenader . Din elliptisk maskin träning kan hjälpa dig att bränna kalorier , men rätt teknik kan förbättra din träning och öka din fettförbränning takt ännu mer . Genom att utnyttja kroppens full rörlighet i denna intensiva aerob träning kan du öka viktminskning . Instruktioner
1

Swing armarna . Vissa elliptiska maskiner kan du hålla fast handtagen medan benen utför det mesta av arbetet . Välj en elliptiska maskiner som har rörliga armar stolpar . Intensifiera din träning och bränna extra kalorier med övre kroppsrörelser .
2

Justera dina arm stolpar och fot plattformar för att tillåta dig att stå upp rakare och utföra längre kliv . Se till att armarna kan helt skjuta ut och dra för att tillåta den största mängden rörelse. Dvärgväxt dina rörelser kan göra din elliptisk träning mindre effektiv och bränna mindre fett . Addera 3

Öka motståndet inställningen på din elliptisk maskin . Börja med en motståndsnivåpå tre eller fyra i cirka fem minuter . Efter fem minuter öka intensiteten i din elliptisk träning genom att höja motståndet med en eller två var femte minut för 25 minuter . Kyl ner din träning genom att släppa motståndet till två för de sista fem minuter för sammanlagt ett 35 - minuters träningspass . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom