Vissa livsmedel av vissa surhet kan öka magsyra och halsbränna , särskilt för patienter med GERD . Limit eller undvika mycket sura livsmedel som apelsiner, citroner och citrusfrukter , tomatbaserade produkter , samt vitlök och lök .
Säg nej till snabbmat
Quit äta snabbmat , inklusive alla livsmedel som innehåller mycket salt , fett och fett . Dessa livsmedel är svårt för magen att smälta och kan orsaka en ökning av syraproduktion . Håll dig till lättare mat och äta hemma där du kan förbereda hälsosammare mat . Till exempel , använda olivolja i stället för smör , och grilla istället för att steka din mat . Addera Avstå från alkohol
Alkohol är skadligt för magslemhinnan , vilket kan öka syraproduktionen . Begränsa alkoholintag och hålla sig till lättare, urvattnade drycker som kommer att vara mindre besvärande för magen . Håll dig borta från koffein , eftersom det kan skada magen ungefär som alkohol .
Ändra när och hur du äter
Ät mindre måltider under dagen i stället för tre stora måltider . Överfyllning själv kan orsaka halsbränna och matsmältningsbesvär , så håll dig till sex eller sju små måltider . Har inte äta rätt innan om , eftersom läget gör att magsyra att komma tillbaka upp lättare .
Ät magert kött
Meats mycket fett kan öka syra produktion och halsbränna , så håll dig till magert protein - packade kött som kommer att hjälpa till att hålla GERD symtom i schack . Bra kött för GERD drabbade är skinn kyckling , kalkon , magert nötkött och vita fiskar . Leta efter ordet lean på etiketten för att säkerställa att du får den lägsta fetthalten möjligt .
Ytterligare tips
Håll ett livsmedel tidskrift av allt du äter och att notera alla livsmedel som utlöser GERD och undvika dem . Tala med din läkare om läkemedel som kan hjälpa bromsa GERD symtom och tillåter mer frihet kosten . Om du är rökare , skära ned eller sluta , eftersom rökning ökar GERD symtom . Skär ner på fettrik mejeriprodukter också. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom