Hur man äta Lätta Måltider

När de konfronteras med ordet diet, många människor direkt tänker på strikta regler , smaklös mat och lite njutning. Att äta lättare måltider behöver inte vara en restriktiv , straffa jakten dock. Små ändringar i din favorit livsmedel kan trimma bort fett och kalorier utan att torka ut de smaker som du älskar . Instruktioner
steg att ta
1 < p > Använd magrare kött. Slakteributiker och livsmedelsbutiker erbjuder ofta köttbitar som har reducerad fetthalt . Köttfärs och stek bör konsumeras på den lägsta fetthalten tillgängliga . Ta bort skinnet från kycklingen att göra recept som är lättare och mer hälsosamt . Köpa 2

Titta på ditt intag av såser och dressingar . Många gånger , kan hälsosam mat val såsom sallad spåra ur näringsmässigt genom att lägga pålägg som innehåller mycket fett och kalorier . Satsa på kalorifattig versioner av din favorit mat pålägg eller leta efter hälsosamma alternativ som citronsaft , fettsnål yoghurt eller extra jungfruolja . När man äter dessa poster när du äter ute , be att de placeras på sidan så att du kan kontrollera hur mycket läggs till din mat .
3 < p > Öka mängden färg på din tallrik på varje måltid. Genom att placera massor av färska , färgglada frukter och grönsaker på menyn för frukost , lunch och middag , kommer du att uppleva tillfredsställelse utan fett, socker och kalorier samtidigt öka ditt intag av viktiga vitaminer och näringsämnen som erbjuds av färskvaror.
4

Leta efter hälsosammare versioner av dina favoriter . Mjölk är ett utmärkt exempel på en dietary häftklammer , som har sorter av olika hälsosamhet . Fettfri mjölk tar tag att vänja sig , men även en övergång från helmjölk till lättmjölk minskar ditt intag av fett när man äter flingor eller vid matlagning eller bakning med mjölk . Fettfri eller reducerat kalori majonnäs , gräddfil , yoghurt och ost kan bidra till att göra dina måltider ljusare .
5

Ändra ditt sätt att laga mat . Bakning , grillning och gassande är friskare än stekning .
6

Öka fiberintaget. Fiber får dig att känna full med färre kalorier . Objekt som havregryn , bönor , spannmål lågt socker och fullkornsbrödär exempel på livsmedel som ger dig känslan av mättnad utan kalorier och fett av andra val . Addera