1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet för matsmältningsproblem

Oavsett vilken typ av mag- problem du upplever --- om det är Crohns sjukdom , kolit , sår , colon irritabile , eller någon annan form av intestinal sjukdom --- ändra din kost kan ofta lindra symptomen och ger ett visst mått av lättnad . Även om det inte finns en " bota allt " diet för alla typer av matsmältningsproblem, kan du snabbt tillämpa trial and error för att din situation för att avgöra vilken kost som är bäst för dig . Elimination Diet

Det första steget i att hantera många matsmältningsproblem är att ansluta sig till en eliminering kost , där man systematiskt bort potentiella utlösande livsmedel från din diet . Vanliga utlösande faktorer alkohol , koffein , kryddstark mat , gasproducerande livsmedel (såsom broccoli och blomkål ) och mejeriprodukter, i fall av laktosintolerans . Som rekommenderas av Mayo Clinic , eliminera konsumtion av dessa livsmedel kommer vanligtvis åstadkomma viss lättnad från de flesta matsmältningsproblem .
Manipulera din fiber intag

annat steg du kan ta är att manipulera hur mycket fiber du äter . Enligt Mayo Clinic , ökar fiberintaget kan antingen förbättra eller förstärka dina symtom beroende på den speciella tillstånd som du har , så småningom öka mängden fiber i din kost för att se om det kan finnas en viss lättnad . Fiberrika livsmedel innehålla havre , frukt, grönsaker och fullkornsprodukter .
P Om ökad konsumtion av dessa livsmedel gör att symtomen förvärras , gradvis börja minska fiberintaget för att lindra symtomen .
< Br >
Håll en matdagbok

Upprätthålla en mat dagbok så att du kan bättre spåra vad som fungerar --- och vad som inte fungerar . Lista de livsmedel som du har ätit under dagen tillsammans med den totala mängden fiber du har ätit , och jämföra det mot dina symtom för att söka efter tecken på framsteg eller tillbakagång . Med tiden kommer denna ständiga övervakning hjälper dig att identifiera den exakta mängd och typer av livsmedel som bäst lindra matsmältningsproblem. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom