1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förhindra att GERD

gastroesofageal refluxsjukdom eller GERD , orsakas av syror som drar tillbaka upp i matstrupen på grund av den nedre matstrupen muskel sphincter inte fungerar korrekt . Syrorna orsakar en brännande känsla , känd som halsbränna , och över tid , kan de skada esofagus foder . Lyckligtvis finns det livsstilsförändringar som kan bidra till att minska dina chanser att få GERD . Detta är vad du behöver
Nikotin upphörande program
Små block av trä under sängen
Visa fler Instruktioner
livsstilsförändringar
1

Sluta röka . Eftersom rökning kan försvaga den nedre matstrupen sphincter och orsakar mer frekvent hosta , vilket kan sätta press på de ringmuskler och göra att de läcker magsyra i matstrupen , är du mindre sannolikt att uppleva GERD om du slutar röka .

2

Gå ner i vikt . Övervikt trycker på magen när du ligger ner på natten , vilket kan försvaga din nedre esofagus muskler och bidrar till surt backup i matstrupen . Addera 3

Höj huvudet av din säng . Eftersom gastric syror måste resa mot tyngdkraften för att nå matstrupen , är du mindre sannolikt att uppleva GERD om huvudet är minst 6 inches högre än din mage . Använda block av trä under din säng inlägg att höja huvudet . Extra kuddar kommer förmodligen inte att fungera , eftersom du troligtvis inte att stanna kvar i en position hela natten när du sover och kommer sannolikt att sluta sova platt någon gång . Sängen i sig bör ändras för den mest tillförlitliga resultat .
4

Sluta äta minst tre timmar före sängdags , och inte ligga ner i minst två timmar efter att du har ätit . När du äter , innehållet i magen lägga till trycket på din nedre matstrupen slutmuskel . Trycket är ännu större när du ligger ner, så kvar i upprätt läge efter måltid kan hjälpa dig att undvika halsbränna symptom .
5

Ät mindre måltider . Genom att ha mindre mat i magen , ska du minska trycket på din slutmuskel , vilket bör bidra till att minimera episoder av halsbränna .
6

Undvik alkohol , som slappnar den nedre matstrupen sphincter muskler och gör att syror tillbaka till matstrupen lättare än de borde . Alkohol kan också irritera slemhinnorna i matstrupen , som kan bidra till din GERD obehag .

Livsmedel för att undvika
7

Undvik att äta citrusfrukter . Syrorna i citrusfrukter kan irritera slemhinnor slemhinnan i tarmkanalen och bidrar till att dina symptom på GERD .
8

Eftersom choklad ökar serotoninnivåerna i hjärnan , vilket slappnar den nedre matstrupen muskler , äta chocolatey livsmedel bidrar till surt backup i matstrupen . Enligt Chung Owyang , chef för UM Avdelningen för gastroenterologi och professor i internmedicin vid UM Medical School , om du lider av GERD , bör du undvika att äta choklad , eller be din läkare att förskriva serotonin - blockerande medicin , vilket kommer att bidra till lindra dina GERD symtom när du känner behov av att insupa .
9

koffeinhaltiga drycker , inklusive kaffe , te och läsk , koppla den nedre matstrupen sphincter muskler och orsakar en säkerhetskopia av magsyra i matstrupen . Kaffe är också mycket sura och kan irritera slemhinna i mag -tarmkanalen. Eftersom det snabbar upp processen för magsäckstömning , kan det resultera i mer än vanliga syror tömning in i tunntarmen , vilket kan skada tarmvävnaden och bidra till den övergripande obehag av GERD . Koffein stimulerar också produktionen av syror i matsmältningssystemet , vilket kan leda till ett överskott av syror som drar tillbaka upp i matstrupen . Dessutom ökar konsumtionen av koffein din puls och avleder behövs blod från matsmältningssystemet , vilket också kan bidra till GERD symtom .
10

Undvik fet och stekt mat , eftersom de tar längre tid att smälta och därför kvar i magen längre än fettsnål mat . Ju längre maten tar att smälta , desto mer sannolikt är det att syror från maten kommer att få chansen att backa upp i din övre matsmältningssystem.
11 p Om du upptäcker att äta kryddstark mat , vitlök och lök bidra till obehag , undvika dem , eller prova att äta mindre portioner för att se om att minimera dessa livsmedel bidrar till att minska din episoder av GERD . Även kryddstark mat har rykte om sig att orsaka halsbränna , kanske du kan äta dem med måtta om du har möjlighet att tolerera kryddor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom