1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

100 Calorie Snacks Lista

En kost som hjälper dig gå ner i vikt måste minska ditt kaloriintag och /eller öka mängden kalorier du bränner . Detta betyder inte att du måste svälta sig själv mellan måltiderna . Du kan äta hälsosamma och goda snacks som kommer att komplettera , inte skada , din kost . Enligt WebMD författaren Colette Bouchez kan snacks med så få som 100 kalorier hålla aptiten i schack när de har en balans av protein , fibrer , fett och kolhydrater . Din egen personliga lista över 100 kalori snacks är ett bra verktyg för att lägga till din diet plan . Sötsaker
Du kan Sug på karamellen och hålla sig inom 100 kalorier . p Om du har en söt tand , behöver du inte att helt eliminera godis från din stash av snacks . Choklad , till exempel fem Ghirardelli Milk Chocolate Drops , två Mrs Fields Dekadent Choklad , eller fyra Anderna Bars kan tillfredsställa din choklad begäret .

Du kan också göra jello , med hjälp av två paket av jello mix och tre koppar vatten . Chill tills det tjocknar . Låt inte jello set . Nästa , tillsätt 1 /3 kopp av vispad grädde i Jello tills den har en souffle konsistens . Detta kommer att ge dig sex portioner .

Ett uns av hårt godis eller jelly beans fungerar också som en annan söt , 100 - kalori mellanmål .

Frukt och grönsaker
många frukter och grönsaker är goda 100 - kalori snacks .

frukt kan ersätta godis om du har en söt tand . En bit frukt är vanligtvis mindre än 100 kalorier och innehåller precis den mängd socker för att tillfredsställa ett sug efter sötsaker utan att lägga för mycket socker till din diet . Hälften av en liten avokado, en medelstor banan, 1/2 kopp av sötad äppelmos , eller en 1 /2 av en cantaloupemelon är alla frukt snacks med 100 kalorier.

En liten bakad sötpotatis, en stor stjälk selleri med en matsked chunky jordnötssmör , eller en kopp av bakade ekollon eller butternut squash är alla exempel på läckra grönsaker som du kan mumsa på att hjälpa din hälsosam diet . Addera ditt Mejeri
hundra - kalori snacks kan skapas med mejeriprodukter.

Mjölk objekt gör också läckra 100 - kalori snacks . Om du gillar att småäta under värmen på dagen , kyla snacks såsom en tredjedel av en kopp sorbet eller 3 fluid ounces av fettfri vaniljglass kan vara perfekt för dig . Fyra till 6 uns av no - fett eller fettsnål yoghurt är ett annat mejeri mellanmål alternativ , samt ett uns av Bleu ost .
Kött , ägg och nötter
protein finns i kött , ägg och nötter ger näringsrika 100 - kalori snacks .

Du kan få massor av protein genom att småäta på kött, ägg och nötter . En äggröra blandat med en matsked skumma mjölk är en stor kalorifattig mellanmål före eller efter frukost . Tio cashewnötter eller 10 mandlar är 100 - kalori snacks som du kan passa i handflatan . En kyckling eller en kalkon Frankfurter , eller 2 uns av magert rostbiff är ännu två fler alternativ som du kan lägga till din 100 - kalori snacks lista . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom