1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förhindra att gallblåsan Stones

gallsten , gjorda av kolesterol och andra komponenter i gallan lagras i gallblåsan som hjälper dig att smälta fett , formulär när din gallblåsan töms inte ordentligt eller om gallan innehåller för mycket kolesterol . Gallsten kan orsaka smärta i magen , övre högra delen av buken eller ryggen eller mellan skulderbladen och kan potentiellt leda till livshotande komplikationer, såsom gallblåsan infektion eller inflammation i bukspottkörteln (Se referenser 1 och 2 ) . Förhindra gallsten och deras plågsamma symtom och komplikationer genom att följa en hälsosam diet och leda en aktiv livsstil . Instruktioner
Bibehålla en hälsosam vikt
1

Bibehålla en hälsosam vikt genom att äta en hälsosam kost och träna regelbundet, eftersom fetma kan öka risken för gallsten .
2

Om du väljer att gå ner i vikt , gör det långsamt , som syftar till att förlora en till två pounds per vecka , för snabb viktminskning kan också orsaka gallsten . Om du behöver gå ner i vikt snabbt , tala med din läkare om läkemedel som hjälper till att förhindra uppkomsten av gallsten . Addera 3

Fortsätt att behålla en hälsosam vikt , eftersom täta viktminskning följt av viktökning kan också öka risken för gallsten .
Motion
regelbundet
4

Motionera regelbundet , som en fysiskt inaktiv livsstil kan öka risken för gallsten .
5

Sikta på 30 minuters motion eller annan fysisk aktivitet , såsom promenader eller spelar sport , tre till fem dagar i veckan .
6

Fortsätt att leva ett fysiskt aktivt liv för att upprätthålla en hälsosam vikt och sänka kolesterolvärden .
Ät en hälsosam och balanserad kost
7

Ät en hälsosam och balanserad kost som innehåller fullkorn, fiber , kalcium , frukt, grönsaker och nötter , och inte hoppa över måltider .
8

Undvik eller begränsa mättade fetter och livsmedel som innehåller mycket kolesterol , exempelvis stekt mat , fett kött , smör och andra animaliska produkter .
9

Inkludera en del fett i maten , eftersom det gör att gallblåsan att tömma , förebygga gallsten (Se referens 4 ) . Håll dig till hälsosamma enkelomättade fetter , som finns i oliv-och rapsolja, och omega - 3 -fettsyror , som finns i avokado samt lin - frö -och fiskoljor .
10

Satsa på mager kyckling och kalkon över rött kött , och välja lättmjölk och mager yoghurt över helmjölk .
Tänk på Riskfaktorer med att ta östrogen
11

överväga noga om de vill ta östrogen efter klimakteriet eller hög dos piller , speciellt om du redan är i riskzonen för att utveckla gallsten . Östrogen kan ge upphov till att producera mer kolesterol och ökar en kvinnas risk för symptomatisk gallsten .
12

Tala med din läkare om din risk för gallsten innan du tar hormoner, särskilt östrogen .
13

Minska dina riskfaktorer för att utveckla gallsten genom att upprätthålla din vikt , motionera regelbundet och äta en hälsosam och balanserad kost , om du väljer att ta hormoner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom