1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Codman Shoulder Övningar

Codman axel övningar vanligen föreskrivs för axel rehabilitering efter operation eller andra axelskador såsom luxation . Denna övning består av pendel -och cirkelrörelser som stöd i minskningen av smärta och svullnad i axeln efter operationen och även hjälper till med axeln flexibilitet och rörelse . Den Codman övning kan göras i liggande eller stående position . Prone position

I liggande ställning , liggande nedåt på en säng , måste du slänga din svaga armen vid sidan av sängen . Slappna av nackmusklerna , arm , axel och skulderblad . I en pendelrörelse , börja svänga armen framåt och bakåt , ungefär 15 till 30 grader i varje riktning . När smärtan minskar , ökar svingen till 30 till 45 grader varje sätt . När du startar den här övningen , bör giltighetstiden vara högst 15 sekunder , och över tid , arbeta upp till tre till fem minuter . Detta bör göras tre gånger varje dag. När smärtfri , burken 3 to £ 5 vikter läggas under övningen .
Stående

stående position , böja vid midjan och stödja dig med din bra arm med hjälp av en stol eller ett bord . Låt den svaga armen hänga , avkopplande musklerna i axeln och skulderbladet . Använd din kropp för att starta armen svänger i en cirkelrörelse . Rörelsen ska vara lätt. Detta bör göras under 30 sekunder i en riktning och upprepa för 30 sekunder i den omvända riktningen . Börja med små cirklar och successivt öka storleken på cirklarna . Detta bör göras tre gånger varje dag. När det finns liten eller ingen smärta kan tre to £ 5 vikter läggas under övningen .

Överväganden

Du ska inte uppleva någon svår smärta medan gör axelövningarCodman . Om du upplever någon smärta eller svullnad , stanna och vila och tillämpa en kylklamp till axeln . Rådgör med din läkare för vidare instruktioner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom