Ett av skälen människor får matsmältningsbesvär är att äta för fort . Många har glömt vad vi fick lära i skolan om detta och det är , börjar matsmältningen i munnen . När du äter långsamt det hjälper matsmältningen och hjälper till att hantera vikten .
2 p Om du har kroniska matsmältningsbesvär du ska hålla en matdagbok . Detta gör att du kan pin punkt exakt livsmedel och drycker som skapar problemet . Vad stör en person får inte påverka en annan . Det finns dock vissa typer av livsmedel som är vanliga matsmältningsbesvär triggers .
De två främsta syndarna är kryddstark mat och fet mat . Sura livsmedel och drycker kan störa magen också. Då är det koffein , alkohol och kolsyrade drycker . Det vore klokt att skära ner eller klippa ut dessa livsmedel /drycker . Undvik också att äta stora mängder mat och istället äta små måltider 6-8 gånger om dagen . Addera 3
Mat och dryck är inte det enda problemet verkar att stress är en annan faktor när det gäller kroniska matsmältningsbesvär . Bara du vet vad som stressar dig , så att bara du kan bli av med det . Precis som med mat människor reagerar olika när du är stressad .
Gör det till en punkt varje dag för att koppla av med flit . Med andra ord , gör något som du vet kommer att minska stressen i ditt liv . Några exempel lyssnar på musik , läsning , fiske , massage , badtunnor , bön och allt som kan skapa fred och glädje i ditt liv . Låt inte stressen att ge dig matsmältningsbesvär .
4
Många människor tar över disk produkter såsom Tums eller Samarin för tillfällig lindring av kroniska matsmältningsbesvär . Sedan andra tar enzym-tillskott som stöd i matsmältningen . Dock är det bästa du kan göra att göra förändringar i livsstil för en permanent lösning .
Slutligen några andra tips som hjälper kroniska matsmältningsbesvär är att äta i en trevlig atmosfär , löst sittande monterade kläder , inte ljuga ner direkt efter att du äter , inte röka, äta mer fibrer och dricka mer vatten . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom