1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar förstoppning effektivt

Uppleva förstoppning är mycket obehagligt . När du har förstoppning , kommer dagarna går, och det finns inga tarmrörelser . Det finns vissa faktorer som bidrar till förstoppning . Det viktigaste är din kost . Ändringar kan göras i din livsstil för att undvika effekterna av förstoppning . Detta är vad du behöver
Fiberrik kost
Mycket vatten
Motion
Prune
Visa fler Instruktioner
1

För att slippa ta itu med förstoppning , bör du äta en kost som är rik på fibrer . Fiberrika livsmedel innehålla , spenat , bönor , bananer och plommon . Äta sviskon är särskilt effektivt för att lindra förstoppning. Var försiktig så att du inte äter för mycket . Undvik mat som innehåller mycket fett och socker .
2

Drick mycket vatten varje dag för att tarmrörelserna . Också dricka mycket färska fruktjuicer . Dricka en kopp varmt vatten , kan ibland hjälpa till att lindra obehag och mjuka upp avföringen . Addera 3

Graviditet kan också orsaka förstoppning . Under graviditeten finns det en ökning av progesteron , som orsakar intestinal muskler att slappna av. Drick minst 8 glas vatten varje dag . Ät en fiberrik kost , inklusive massor av frukt och grönsaker . Ät papaya för att hålla din avföring gratis .
4

Motion kan hjälpa till att förhindra förstoppning . Avsätt en tid varje dag för att utföra din träning . Övningarna kan vara så enkelt som en rask promenad eller jogga .
5

Viss märke av järntillskott kan orsaka förstoppning . Om du upplever förstoppning vid användning av ett visst märke av järntabletter , avbryta och använda ett annat märke . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom