1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

kost & Motion Planer för tonåringar att gå ner i vikt

Tonåringar är smart att börja uppmärksamma sin vikt nu . Som en tonåring , du nu sätter scenen för resten av ditt liv . När du etablera hälsosamma vanor nu , kommer du att vara mer benägna att hålla med dem . Du kan hitta kost och motion planer för tonåringar att gå ner i vikt , men du kan också hitta framgång bara genom att äta rätt mat och öka din aktivitetsnivå . Bra kost för Teens

dieter begränsar mängden mat som du äter i ett försök att skapa en kalori underskott , vilket resulterar i viktminskning . Om du vill följa en viss viktminskning plan , leta efter en som fokuserar på hälsosam kost .

Till exempel är Viktväktarna ett bra val eftersom det fokuserar på en kontrollerad. Du bör i första hand äta hälsosam mat , men det finns också utrymme för dig att ha den ouppnåelig lyx . The South Beach Diet är en bra kost för tonåringar eftersom det fokuserar på hälsosam mat - massor av magert protein , frukt och grönsaker och fullkorns
hälsosamma matvanor
< p . > du behöver inte lägga tid på att räkna kalorier eller följa en strikt diet plan om du vill gå ner i vikt . Helt enkelt byta ohälsosamma livsmedel som du äter med hälsosammare val kan vara tillräckligt för att utlösa viktminskning .

Börja med att titta på de livsmedel som du för närvarande äter och bestämma vilka som inte är hälsosamt . Till exempel kan du använda din lunch pengar för att köpa skräpmat i stället för skollunch eller komma hem och äta en påse chips på eftermiddagen . Var du upptäcker att du gör dåliga val , utbyte det för en frisk , till exempel att föra en smörgås och grönsaker från hemmet eller äta färsk frukt efter skolan . Addera Motion Planer för tonåringar

Motion är en annan viktig faktor i viktminskning ekvationen . Genom att öka din aktivitetsnivå , kommer du bränna mer kalorier och gå ner i vikt snabbare .

Välj en övning som intresserar dig . Om du gillar att spela tv-spel , så kan du träningsprogram som använder en Wii . Om du gillar att dansa , kan du gå med i en danslektion eller köpa videor som ger dig en bra träning när man dansar . Ett bra sätt att hålla sig motiverad är att träna med en vän . Du kan hålla varandra från att hoppa över träning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom